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How To Get Glowing Skin After 30(image credit-vedix).png
How To Get Glowing Skin After 30 : बचपन से वृद्धावस्था तक जीवन की ज्यादातर चीजें बदल जाती हैं हमारी पसंद से लेकर हमारे शरीर सब में बदलाव आ जाता है, उसी तरह हमारी त्वचा भी है जो हमारे शरीर का एक भाग है जो हम सभी के लिए बहुत मायने रखती हैं पर उम्र के बाद इसकी भी चमक घटने लगती है इसलिए आज साइकल में हम जानेंगे कि किस तरह से 30 वर्ष के बाद भी हमें चमत्कार त्वचा पा सकते हैं।
30 के बाद चमकती त्वचा पाने के उपाय
1. ज्यादा चीनी से बचें
हमें शायद इसका एहसास नहीं चलता, लेकिन हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक चीनी का सेवन करते हैं। कैफीन युक्त पेय और चाय/कॉफी के बीच, हम अपने पूर्वजों की तुलना में आसानी से दो से तीन गुना अधिक चीनी का सेवन करते हैं। 30 की उम्र में यह एक बड़ी समस्या बन जाती है, इसलिए हमें चीनी का उपभोग एक सीमा तक ही करना चाहिए।
2. स्वस्थ त्वचा के लिए पौष्टिक आहार
आहार का हमारे दैनिक दिनचर्या में बहुत प्रभाव पड़ता है, चाहे वो वजन हो या त्वचा ज़्यादा तेल, चीनी से बने अहार हमें पसंद बहुत आते हैं पर कहीं ना कहीं ये हमारे लिए बहुत बड़ी दुविधा भी बन सकता है, ये केवल बड़ों को ही नहीं बच्चों को भी हानि पहुँचा सकता है, इसलिए सभी मसाले, तेल, ज़्यादा नमक और चीनी वाले अहार अत्याधिक नहीं लेने चाहिए।
3. अच्छी नींद लें
एक एसी उम्र में जहां घर और बाहर दोनों जगह काम का बहुत दबाव होता है वहीँ एसे व्यस्त भाग-दोड़ भारी जिंदगी में अच्छी और पूरी नींद लेना मुश्किल है, जिस वजह से डार्क सर्कल,माइग्रेन,और मूड स्विंग आदि होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं, और इन सभी के वजह से चेहरे की चमक भी चली जाती है| जिस वजह से एक अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है।
4. सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम करें
कुछ अध्ययनों के निष्कर्षों से पता चलता है कि मध्यम व्यायाम परिसंचरण में सुधार कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। यह, बदले में, त्वचा को अधिक युवा रूप दे सकता है।
5. शराब कम पियें
शराब त्वचा पर खुरदरी होती है। यह त्वचा को निर्जलित करता है और समय के साथ त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। इससे हम अधिक उम्र के दिख सकते हैं।
6. यदि आप धूम्रपान करते हैं
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो रुकें। धूम्रपान करने से त्वचा की उम्र बहुत तेजी से बढ़ती है। इससे झुर्रियां पड़ जाती हैं और रंग फीका पड़ जाता है।