Acne And Pimples: गर्मियों में मुंहासों और फुंसियों से कैसे बचें

Acne And Pimples: इस समय पूरे भारतवर्ष में गर्मी बहुत तेज है, अधिकतर क्षेत्रों में 40 डिग्री के ऊपर पारा है, ऐसे में गर्मियों से बहुत ही समस्याएं होती हैं। गर्मियों में मुंहासों और फुंसियों से निपटना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन गर्मी के महीनों में ब्रेकआउट को प्रबंधित करने और कम करने में आपकी मदद करने के लिए हम कुछ सुझाव लेकर आए हैं इस ब्लॉग में।

गर्मियों में होने वाले मुंहासों और फुंसियों से कैसे बचें 

 1. अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ करें

विशेष रूप से मुंहासे वाली त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए सौम्य क्लींजर का उपयोग करके अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं। यह अतिरिक्त तेल, पसीना और गंदगी को हटाने में मदद करता है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।

 2. ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें 

ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन और मेकअप प्रोडक्ट्स का चुनाव करें। ये आपके छिद्रों को बंद करने और मुँहासे के गठन में योगदान करने की संभावना कम हैं।

 3. अपनी त्वचा को धूप से बचाएं

बाहर जाने से पहले 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। सूर्य का संपर्क सूजन को ट्रिगर कर सकता है और मुँहासे खराब कर सकता है, इसलिए आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाना महत्वपूर्ण है।

 4. भारी, रोमछिद्रों को बंद करने वाले मेकअप से बचें

गर्मियों के दौरान, भारी फाउंडेशन और ऐसे मेकअप उत्पादों का उपयोग कम करने की कोशिश करें जो आपकी त्वचा पर पसीने और बैक्टीरिया को रोक सकते हैं। इसके बजाय, हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक फ़ार्मुलों का चयन करें या मेकअप-मुक्त होने पर विचार करें।

 5. अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें

अत्यधिक तेल डाले बिना अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक हल्के, तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। उचित जलयोजन त्वचा की प्राकृतिक बाधा को बनाए रखने और अतिरिक्त सीबम उत्पादन को रोकने में मदद कर सकता है।

 6. अपने चेहरे को न छुएं 

पूरे दिन अपने चेहरे को छूने से बचें क्योंकि यह बैक्टीरिया और तेल को आपके हाथों से आपकी त्वचा में स्थानांतरित कर सकता है, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। इसके अलावा, पिंपल्स को फोड़ने या निचोड़ने से बचें, क्योंकि इससे सूजन और संभावित निशान पड़ सकते हैं।

 7. स्वस्थ आहार बनाए रखें

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। शक्कर, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें, क्योंकि वे सूजन में योगदान कर सकते हैं और मुँहासे खराब कर सकते हैं।

8. अत्यधिक पसीने से बचें 

पसीना बंद छिद्रों में योगदान कर सकता है, इसलिए ठंडे वातावरण में रहकर या पंखे और एयर कंडीशनिंग का उपयोग करके अत्यधिक पसीने से बचने की कोशिश करें। अगर आपको पसीना आता है, तो बाद में अपना चेहरा और शरीर साफ करना सुनिश्चित करें।

याद रखें, जब मुहांसों को प्रबंधित करने की बात आती है तो स्थिरता महत्वपूर्ण होती है। एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन अपनाना, अपनी त्वचा को धूप से बचाना, और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना गर्मी के महीनों के दौरान मुंहासों को कम करने और साफ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।