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Work From Home Fatigue : वर्क फ्रॉम होम के थकान को कैसे दूर करें ?

Published by
Harshita Gurnani

वर्क फ्रॉम होम थकान – घर से काम करने से कई फायदे मिलते हैं। आप work-from-home की मदद से अपने शेड्यूल को मेंटेन कर पाती हैं और कई और कामों में ध्यान भी दे पाती हैं। लेकिन वर्क फ्रॉम होम में भी लंबे समय तक स्क्रीन से चिपके रहने और लंबे समय तक काम करते रहना होता है। इसके कारण work-from-home से थकान होती है। जो शारीरिक और मानसिक दोनों लक्षणों के रूप में प्रकट होती है। शारीरिक रूप से, आप अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हैं। मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं।

1. थोड़ा चले

हम जब एक जगह लगातार बैठकर फोन के जरिए काम कर रही है। तो उसे करते हुए थोड़ा सा वॉक कर लें। ऐसा करने से आपकी एनर्जी बूस्ट होगी और बैठे-बैठे अकरा हुआ शरीर भी ठीक होगा। इसके अलावा अगर आप काम से 10 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं तो ब्रेक लेकर बाहर वॉक करके आ जाएं।

2. वर्चुअल मीटिंग के दौरान मूव करें

लगातार मीटिंग में बैठे रहने से शरीर अकड़ जाती है। इसीलिए मीटिंग के दौरान अपने शरीर के कुछ हिस्सों को मुव करें। जैसे कि अपने हाथ और पैरों को हिलाएं या चलते-चलते मीटिंग लें। आप एक एक्सरसाइज भी कर सकती है। इसे करने के लिए बस घुटनों पर अपने पैरों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लपेटें, फिर कुछ दोहराव के लिए अपने पैरों को धीरे-धीरे खोलें और बंद करें।

3. योगा करें

कई बार थकान तनाव और डिप्रेशन के कारण होता है। इसीलिए अपने मूड को अच्छा करने के साथ अपनी बॉडी को सही रखने के लिए योगा करें। कई योग धीरे-धीरे आपके कोर और पीठ को मजबूत करती हैं। जिससे लंबे समय तक बैठने से पीठ दर्द होने की संभावना कम हो जाती है।

4. भोजन और नाश्ता न छोड़ें

ऊर्जा के बिना आपका दिमाग अच्छे से काम नहीं करता है और आप सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं। जिससे आपकी वर्क फ्रॉम होम की थकान बढ़ जाती है। किसी भी समय पर खाना नाश्ता खाएं।

वर्क फ्रॉम होम थकान

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