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Work Pressure : जानिए काम के प्रेशर को हैंडल करने के 4 तरीके

Published by
Harshita Gurnani

काम प्रेशर हैंडल तरीके – आजकल की लाइफ में सब अपने काम में इतने व्यस्त हो गए हैं कि उन्हें ना अपने लिए ना अपने घर वालों के लिए समय मिलता हैं। कई लोगों पर इतना वर्क प्रेशर रहता है की इसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। यह प्रेशर हर दिन का रहता है। कभी बॉस ने कुछ ऐसा काम दे दिया, कभी ज्यादा काम मिल गया, ओवरटाइम करना पड़ा या आदि सिमस्या रहती हैं। बहुत कम ही लोगों को आता है कि वह अपनी वर्क प्रेशर को हैंडल कर सके। आपको इस आर्टिकल में 5 तरीके बताए जाएंगे जिससे आप अपनी वर्क प्रेशर को हैंडल कर सकते हैं।

वर्क प्रेशर को हैंडल करने के 4 तरीके

1. जरूरी चीजों को बांटे

अगर आपके पास ज्यादा काम आ जाता है। तो उसके बारे में सोचने से अच्छा है कि काम को बांट लें। जैसे कि अगर आपको लगता है कि यह काम पहले होना चाहिए तो आप उस काम को पहले करें। और लगता है कि दूसरा काम बाद में होना चाहिए तो उसे अपनी प्राथमिकता के आधार पर बांट लें। ऐसा करने से आपके लिए आसान हो जाएगा काम को करना और आप पर कोई तनाव भी नहीं रहेगा।

2. अपने रूटीन को फॉलो करें

अक्सर जब हमारे ऊपर प्रेशर रहता है तो हम ज्यादा आलसी हो जाते हैं और अनहेल्थी फ़ूड खा लेते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए जब हमारे ऊपर प्रेशर हो तब हमें अपना और ध्यान रखना चाहिए, समय से सो जाना चाहिए। ऐसा करने से आपको काम करने के लिए और ऊर्जा मिलती है।

3. मेडिटेशन करें

मेडिटेशन हर समस्या का इलाज है। वर्क प्रेशर का हमारे दिमाग पर इतना प्रभाव पड़ता है कि हमें एंजाइटी हो जाती है या हम बहुत ज्यादा स्ट्रेस ले लेते हैं। इसीलिए अपने वर्क प्रेशर को कम करने के लिए रोजाना आधे घंटे मेडिटेशन करें।

4. मनपसंद चीज करें

हम कभी कबार इतने प्रेशर में होते हैं कि अपनी मनपसंद चीज करना भूल जाते हैं। लेकिन जब भी आप पर प्रेशर हो तो अब अपनी मनपसंद चीज करें, बाहर घूमने जाएं और दोस्तों से मिले। ऐसा करने से आपका मन शांत होगा और अंदर में बहुत खुशी महसूस होगी।

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