Mental Health : खुद को मैंटली स्ट्रोंग कैसे बनाएं ?

How to make yourself mentally strong ?: शारीरिक स्वास्थ्य से ही फिट नहीं होती हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए । बहुत सारे तनाव से गुजर रहे इस मन को शांति मिलनी भी जरुरी है। तनावों और परेशानियों से जूझ रहे मन को स्ट्रांग बनना जरुरी है। मानसिक रूप मज़बूत बनाने का मतलब है ज़िंदगी के कई पहलू को समझने में ये आपकी भरपुर मदद करता हैं। आए दिन हम नए चुनौतियों, कठिनाइयों और परिस्थितियों का सामना करते है। जिससे लड़ने के लिए हमारा मानसिक स्वास्थ्य का कुशल होना बहुत आवश्यक हैं। अगर हम मैंटली स्ट्रोंग रहेंगे तो हम सही गलत का अंतर समझ सकते हैं और सही निर्णय लेने की क्षमता भी आती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि हम छोटी-छोटी चुनौतियों से डर जाते हैं और बड़ी से बड़ी कठिनाइयों का सामना डटकर करते हैं जिसका मतलब यह होता है कि हम कमजोर नहीं । खुद को मानसिक रूप से स्ट्रांग बनाने के लिए आईए जानते हैं कुछ उपाय–

खुद को मैंटली स्ट्रोंग बनाने के 5 तरीके 

1. पॉजिटिविटी लाए 

हम हमारे जीवन में बहुत सारे परेशानियों से जूझ रहे होते हैं जो हमारे मन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। अगर हम किसी चीज से हार गए हैं तो उसे अपनी हार ना मानकर सीख ले। जो हमारे अंदर नेगेटिव सोच आ रही है उसे हम पॉजिटिव में परिवर्तित कर सकते हैं जिससे हम मेंटली स्ट्रांग होते हैं। पॉजिटिव थिंकिंग रखना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर हम पॉजिटिव सोचेंगे तो हमारा कार्य भी बिना किसी रूकावट के होता रहेगा। दिन की अंत में आप सूची बना लें जिस चीजों के लिए आप बहुत आभारी हैं।

2. सेल्फ लव 

सेल्फ लव करना मतलब खुद से प्रेम करना। अगर आप खुद से प्रेम करेंगे, खुद की रिस्पेक्ट करेंगे, तो आप हमेशा मोटिवेट रहेंगे। फिर चाहे कोई भी परिस्थिति हो आप उस स्थिति को अपने पूरे दम के साथ लड़ेंगे। क्योंकि सेल्फ लव की वजह से हमारे अंदर एक विश्वास आता है कि हम खुद से अपना सब कुछ हैंडल कर सकते हैं हमें किसी और की जरूरत नहीं है। इसका मतलब यह होता है कि आप मेंटली काफी ज्यादा स्ट्रांग है अपने डिसीजंस लेने के लिए। 

3. स्वस्थ रहे 

जिस तरह से मानसिक स्वास्थ्य ठीक होना शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। ठीक उसी तरह शारीरिक स्वास्थ्य का ठीक ना होना हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। अच्छे खान-पान से, हमेशा एक्सरसाइज करने से और अच्छी नींद लेने से हमारा स्वास्थ्य अच्छा होता है। जिसकी वजह से हमें स्ट्रेस और Anxiety की परेशानी नहीं होती है। अगर हमारा शारीरिक स्वास्थ्य स्ट्रांग रहेगा तो हम मेंटली भी स्ट्रांग रहेंगे।

4. टाइम मेनेजमेंट 

अक्सर काम का प्रेशर और दूसरी चीजों पर ध्यान ना देना मानसिक तनाव का कारण होता है। हम हरदम काम का प्रेशर लेकर चलते हैं जिस वजह से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है और हम हरदम परेशान रहते हैं। समय प्रबंधन की वजह से आप अपने काम को ज्यादा प्रायोरिटी दे सकते हैं और उसे समय पर खत्म कर सकते हैं जिसकी वजह से मानसिक तनाव भी नहीं होता। 

5. अपनों से शेयर करें 

हमारे आसपास कुछ ऐसे लोग होते हैं जो हमें हर एक सिचुएशन में सपोर्ट करते हैं। वह लोग हमारा परिवार, दोस्त या पार्टनर भी हो सकते हैं। जो हरदम हमारे लिए खड़े होते हैं। अगर कोई चीज हमें बहुत परेशान कर रही है, तो हम वह बात इन लोगों से बिना किसी झिझक के शेयर कर सकते हैं और हमें पता होता है कि यह हमें कभी जज नहीं करेंगे। इनसे खुलकर बात करने से हमें अपनी परेशानी का अच्छा‌ सॉल्यूशन मिल जाता है।