Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर मैनेज कैसे करे

How to manage blood pressure and blood sugar during pregnancy: किसी भी महिला के लिए प्रेग्नेंसी (pregnancy)एक बहुत ही खुबसूरत अहसास होता है। ये वो पल है जब एक मां पहली बार अपने बच्चे के आने का खास अनुभव करती है। लेकिन ये पल खूबसूरत होने के साथ ही उतना ही संवेदनशील है क्योंकि इस समय उस माँ को अनेको दिक्कतो से गुजरना पड़ता है। इसी में शामिल है ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जो कहीं न कहीं प्रेग्नेसी को प्रभावित कर सकते है और डिलवरी में कॉम्पलीकेशन को बढ़ा सकते है। ऐसे में इस आर्टिकल में आपको बताएगें कुछ आसान और जरूरी टिप्स जो आपके शुगर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा। आइए जानते है कैसे आप छोटे से बदलाव आपकी मदद कर सकते है।

प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर और बल्ड शुगर मैनेज कैसे करे

1. आहार में बदलाव करे

प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा नमक या शक्कर वाला खाना आपकी प्रेग्नेंसी को प्रभावित कर सकता है क्योंकि ये हाइ ब्लड प्रेशर और हाइ ब्लड शुगर को बढ़ावा देता है। ऐसे में आपको इससे बचना चाहिए। इसकी जगह कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त आहार ले। ओट्स, ब्राउन राइस और साबूत अनाज आपके लिए फायदेमंद हो सकते है। इसके अलावा डेयरी प्रोडक्ट, ताजे फल एवं सब्जियों को डाइट में शामिल करे। इससे आपका ब्लड शुगर और प्रेशर तेजी से नहीं बढ़ता है।

2.नियमित व्यायाम करे

आप प्रेग्नेंसी में किए जाने वाले हल्के फुल्के एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह पर करे। योग, वॉकिंग और प्रेग्नेंसी सेफ स्ट्रेचिंग को अपने रूटीन में शामिल करे। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है जिससे ये ब्लड शुगर को कंट्रल करने में फायदेमंद हो सकता है।

3. स्ट्रेस कम करे

कई बार ज्याद स्ट्रेस लेना भी आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोंनो को बढ़ता है। ऐसे में स्ट्रेस कम करे। इसके लिए भरपूर नींद ले साथ ही मेडिटेशन करे, डीप ब्रीथिंग करे।

4.रेगुलर मॉनिटर करे

प्रेग्नेंसी के दौरान समय समय पर अपने ब्लड प्रेशर और शुगर की जाँच करते रहे। इससे आपको इसको मैनेज करना आसान होगा और आप बाद की परेशानियों से बच सकते है।

5.डॉक्टर की सलाह जरूर ले

अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपका ब्लड प्रेशर या शुगर लगातार बढ़ा रहता है तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले साथ ही जब तक डॉक्टर लेने को न कहे किसी भी प्रकार की दवा लेने से बचे।