Belly Fat: पेट की चर्बी को करना है कम, तो अपनाएं यह 5 घरेलू उपाय

Belly Fat: आज कल के दौर में पेट की चर्बी बढ़ना आम बात बन चूका है। हमारी दिनचर्या ही कुछ इस तरह हो गयी है, ऑफिस में घंटो लगतार बैठे रहना, अनियमित दिनचर्या की वजह से कुछ भी खाना पीना, अधिक तला भुना खाना इनसब की वजह से फैट इनक्रीस होता है। मोटापे के चलते कई बीमारियाँ हमारे शरीर में घर बना लेती है। जिस वजह से कोई भी व्यक्ति अपने पसंद के कपडे नहीं पहन सकता। अधिकतर लोगों का यही सवाल होता है कि पेट कैसे कम करें। इसका इलाज हमारे घर में ही होता है। 

आपको केवल अपने घर के किचन में कदम रखने की जरूरत है और एक्सरसाइज की जरूरत है इस तरह आप अपना बेैली फैट घटा सकते है। हम आपको बताएंगे इसे ही घरेलु नुस्खों के बारे में जिनकी मदद से आप अपना बेैली फैट कम कर सकते है।

5 Home Remedies To Reduce Belly Fat

1. शक्कर से बनाएं दुरी

आप वेट लोस करना चा रहे है तो मीठे में बारे में भूल जाइए क्यूंकि मीठा खाने से बॉडी में कैलोरीज जमा होंगी जो वेट गेन का कारण बनती है, इसलिए सबसे पहले मीठे को न बोलिए। आप यदि मीठे को आवाज नहीं कर पा रही है तो आप शुगर फ्री का इस्तेमाल कर सकती हैं या फिर शक्कर की जगह गुड का इस्तेमाल करें।

2. अजवाइन का पानी

रात को अजवाइन पानी में भिगो कर सुबह खली पेट वह पानी पिने से आपके पेट की चर्बी बहुत जल्दी कम होने लगेगी। सर्दियों में अजवाइन शरीर में गर्मी पैदा करती है और वेट लोस में मदद करती है। ऐसा भी माना जाता है कि अजवाइन का पानी हमारी केलोस्ट्रोल को भी नियंत्रित रखने में मददगार होता है।

3. स्वास्थ्य और स्वाद के लिए बदाम का करें उपयोग

बादाम एक बहुत अच्छा सोर्स है पेट की चर्बी कम करने का। बादाम के अंदर विटामिन, फाइबर पाए जातें है जो बैली फैट घटाने में मदद करता है। रात को बादाम भिगोकर सुबह खली पेट खाएं। आप चाहे तो दिन में दो-तीन बार कच्ची बदाम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. रोजाना योगा को बोलें हां

फैट कम करने का सबसे अच्छा ऑप्शन है योगा। यह आपके फैट को जल्दी बर्न करने में मदद करता है। आप डेली योगा रूटीन फॉलो करते है तो आपका फैट कभी नहीं बढ़ेगा। योगा न सिर्फ आपको वजन कम करने में मददगार होता है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए अब आप सुनिश्चित कर लें कि आप रोजाना 10 से 15 मिनट योगा करेंगे।

5. ग्रीन टी है एक अच्छा विकल्प

ग्रीन टी के अंदर एंटीऑक्सिडेंट्स पाएं जाते है जो बैली फैट को रफ़्तार के साथ कम करने में मदद करते है। ग्रीन टी का प्रतिदिन सेवन करने से आपका फैट कम होने लगेगा। ग्रीन टी आपकी सेहत के लिए भी  फायदेमंद है। आपकी रोज सुबह दूध वाली चाय या कॉफी पीते हैं तो आप उसकी जगह ग्रीन टी पी कर देखिए।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।