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Stay relaxed in pregnancy : प्रेगनेंसी के दौरान रिलैक्स कैसे रहें ?

Published by
Sonam

किसी भी महिला की जिंदगी में प्रेगनेंसी बहुत ही क्रूशियल और जरुरी समय होता है। प्रेगनेंसी के दौरान मां के सिर पर न सिर्फ अपनी बल्कि अपने बच्चे की भी पूरी जिम्मेदारी होती है और इसलिए उन्हें अपना खयाल नॉर्मल समय के मुकाबले प्रेगनेंसी में ज्यादा रखना होता है। तो आइए जानतें हैं प्रेगनेंसी के दौरान रिलैक्स रहने के लिए कुछ जरूरी टिप्स

प्रेगनेंसी के दौरान रिलैक्स कैसे रहें ?

1. अच्छा पोषण लें

प्रेगनेंसी के दौरान आपके पेट में पल रहा बच्चा भी आपके शरीर से ही न्यूट्रीशन लेता है लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आपको दो लोगों के लिए कुछ खाना या पीना है बल्कि सही मात्र में फायदेमंद चीज़ें खाएं।

जंक फूड न खाएं, फास्ट फूड से दूर रहें और साथ ही पानी भी भरपूर मात्रा में पीएं।

2. अपने शरीर को सुनें

अगर आपको लगता है कि आप थकी हुई हैं तो तुरंत आराम करें। अपने आराम को किसी काम को पूरा करने के बाद पर न डालें वरना आपके बच्चे पर भी उसका प्रभाव पड़ सकता है।

3. प्रेगनेंसी के बाद के समय के बारे में सब जानें

पहली बार मां बनने वाली मांओं के लिए सबसे ज़रूरी होता है प्रेगनेंसी से जुड़ी हर बात को अच्छे से जानना और समझना। इससे उन्हें आगे कोई खास तकलीफ नहीं होगी और उसके लिए वह पहले से ही प्रिपेयर रहेंगी।

4. बच्चे के लिए फाइनेंशियल चिंताओं को अभी बोझ न बनाएं

खुद को स्ट्रेस से दूर रखें। कोशिश करें कि आप बच्चे के बारे में जितना सोच रहीं हैं उतना आपके दिमाग पर जोर ना डाले और आप सब कुछ एन्जॉय करें न कि स्ट्रेस लें।

5. खुद पर फोकस करें

प्रेगनेंसी के दौरान बच्चे को लेकर आप इतना ज्यादा चिंतित रहती हैं कि अपने बारे में सोचना भूल जाती हैं इसलिए कोशिश करें इस समय में योग और व्यायाम का सहारा लें जिससे आपका मन शांत रहे।

6. ज्यादा चिंता न करें

चिंता से बचने के लिए आप मेडिटेशन कर सकती हैं और योगा का इस्तेमाल कर सकती हैं।

7. खुद को खुश रखें

प्रेगनेंसी के समय जैसे आप सोचेंगी वैसा ही प्रभाव बच्चे पर पड़ेगा तो कोशिश करें कि आप इस समय में खुद को ज्यादा खुश रखें। पार्टी करें, दोस्तों के साथ जाएं और घूमें फिरें।

तो ये थे प्रेगनेंसी के समय ध्यान रखने वाले जरूरी काम।

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