कोरोनाकाल में कैसे रखें खुद का ध्यान ?

कोरोना के कारण हम सभी को काफी दिक़्क़तों का सामना करना पड़ रहा है। कोरोना काल में बाहर जाने की मनाही और सिर्फ घर में रहने के निर्देशों ने हमें सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी परेशान कर दिया है इसलिए इस आर्टिकल में जानिए कि कोरोनाकाल में कैसे रखें खुद का ध्यान या selfcare in corona time कैसे करें।

कोरोनाकाल में कैसे रखें खुद का ध्यान:

1. व्यायाम पर दें ध्यान

कोरोनाकाल में सब घर में रहते हैं जिसके कारण बाहर की खुली हवा और वातावरण में किसी को जाने को नहीं मिलता इसलिए खुद को ताज़ा और दुरुस्त रखने के लिए व्यायाम करें। Meditation करें और अपना ख्याल रखें।

2. खुद की खूबियों को और निखारें

घर में रहकर बोर होने की बजाय उन कामों में ध्यान दें जिसमे आपकी बहुत ज्यादा रुचि है और खुद को और अच्छा बनाये।

3. मनोरंजन के लिए Binge watch का साथ लें

आजकल Binge watch ट्रेंड में चल रहा है। Binge watch का मतलब होता है कि किसी भी शो या नाटक या webseries को एक साथ देख लो। इससे आपकी बोरियत भी ख़तम होगी और आपका मन भी लगा रहेगा।

4. News न देखें

कोरोनाकाल में हर रोज़ न जाने कितने ही लोगों की मौत हो रही है और कितने ही संकट देश को घेरे हुए हैं, ऐसे में news पर रोज़ ऐसी खबरें देखने से आपका मन कमज़ोर हो सकता है और नेगेटिविटि की ओर हम बढ़ते जाते हैं। इसलिए न्यूज़ से दूर रहें या कम से कम न्यूज़ देखें।

5. Journal लिखना शुरू करें

घर में रहते वक़्त खुद को व्यस्त रखने के लिए journal लिखना शुरू करें। Journal में उन लोगों को शुक्रिया अदा करें जिनसे आपको खुशी मिलती है, उन कारणों को लिखें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और अपनी दिनचर्या भी लिख सकते हैं। selfcare in corona time का सबसे बेहतर तरीका है ये।



संकट की इस घड़ी में खुद का ध्यान रखें। खुद को पॉजिटिव बनाएं और अपनी मेंटल हेल्थ को खराब न होने दें।