आँखों को स्वस्थ  –  आँखें हमारे शरीर की सबसे सुन्दर और जरुरी हिस्सा होती हैं। हम हमारे शरीर और आखों के लिए इतना कुछ करते हैं और पानी आँखों का ख्याल ही नहीं रखते हैं। आजकल कम उम्र में ही ऐसा देखा गया है कि कई बच्चों चश्मा लग जाता है और आँखों से जुड़ीं कुछ समस्या हों जाती है। अगर आप कुछ नियमित एक्सरसाइज करें और थोड़ी अच्छी डाइट रखें तो आपको आँखों की थकावट से आराम मिल सकता है।

ये एक्सरसाइज करें –

1. आँखों को बड़ा करें

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप पहले अपनी आँखों को कुछ सेकंड के लिए बंद करें और उसके बाद उन्हें बड़ा करें और खोलें। इसको कम से कम दिन में 10 से 15 बार करें।

2. पलक झपकने की करें

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको जल्दी जल्दी आँखें झपकाएं। कम से कम आप 15 बार पालक झपकाएं। इस से ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा रहता है। इसे आप ब्रेक ले लेकर 5 से 6 बार करें।

चश्मा है तो ये सब करें –

1. प्रदूषण

चश्मा लगने का एक बड़ा कारण प्रदूषण भी होता है। हवा में कई छोटे छोटे कण और धुआँ मिला हुआ होता है जो आँखों के लिए बहुत नुकसान दायक होता है। इसलिए आप जब भी बाहर जाएं तो कोशिश करें कि आप काला चश्मा लगाएं। अगर रात का वक़्त है तो सफ़ेद सादा चश्मा लगाएं।

2. आँखों में दर्द होने का कारण

पिछले बीते साल ये दिक्कत कई लोगों के साथ हुई और इसकी वजह डॉक्टर को बहुत समय बाद समझ आयी है। इसका मुख्य कारण है अच्छे से पेट साफ़ नहीं होना होता है । जब हम घर पर रहते हैं तो समय से नहीं खाते हैं और कभी ज्यादा तो कभी कम खाना खाते हैं। इसका कारण हमारा कोई अच्छा फिक्स रूटीन ना होना होता है।

जब भी आप लैपटॉप या फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं तो हर 20 मिनट में ब्रेक लें। इसके साथ साथ अपने चश्मे में ही एंटी-ब्लू रेज़ वाला ग्लास लगवाएं। कोशिश करें कि अंधेरे में और रात के वक़्त ज्यादा फ़ोन ना चलाएं ज्यादातर जरुरी काम नेचुरल लाइट में ही करें।

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