इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या करें ? क्या खाने से बढ़ेगी इम्युनिटी ?

इम्युनिटी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरुरी होती है अगर हमारी बॉडी में इम्युनिटी कम होती है तो हम आसानी से बीमार पढ़ जाते हैं। इम्युनिटी मतलब हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता जो हमारे शरीर को बिमारियों से बचाती है।और बीमारी देने वाले वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत देती है। इसे मजबूत करना बहुत आवश्यक है। जिन लोगों की इम्युनिटी अच्छी नहीं होती वह बहुत जल्दी बीमार पढ़ जाते हैं। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स फॉलो करें घर पर ही।

1. आंवला खाएं

आंवला में नेचुरल विटामिन सी होता है और विटामिन सी से इम्युनिटी बढ़ती है। इसी कारण से कोरोना के वक़्त जब लोग बीमार हो रहे थे तब विटामिन सी खाने पीने को लेकर ज़ोर डाला जा रहा था। यहाँ तक कि कोरोना होने पर विटामिन सी की गोलियां दी जाती हैं।

2 फ्रूट्स खाएं

फ्रूट्स में हर तरीके के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं इसलिए दिन में एक वक़्त फ्रूट्स ज़रूर खाएं। आप दो तीन तरीके के सीजनल फ्रूट्स आपस में मिक्स कर के खा सकते हैं। इसके साथ साथ आप थोड़े ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं। एक इंसान के लिए के मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स एक दिन में खाना अच्छा माना जाता है। इस से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है और आप स्ट्रांग रहते हैं।

3 च्यवनप्राश

आयुष मंत्रालय के अनुसार भी च्यवनप्राश का सेवन बहुत फायदेमंद है इम्युनिटी बढ़ाने में। रोज़ सुबह उठ कर एक चम्मच च्यवनप्राश ज़रुरु खाएं। इसमें कई सारे जड़ी बूटियां होती हैं जो कोविद के वायरस से लड़ने में मदद करती हैं।

4. योग करने से शरीर मजबूत होगा

रोज़ाना योग और प्राणायाम का अभ्यास करने से आपकी बॉडी काफी हेल्दी रहती हैं और बीमारियां जल्दी आपको परेशां नहीं करती। प्रतिदिन कमसेकम 30 मिनट का अभ्यास करें। इसके आपका शरीर तंदुरस्त रहेगा।

5. हल्दी का दूध

रोज़ रात को सोते सोने से पहले एक गिलास में हल्दी अदरक का दूध पीने से आपकी बॉडी को काफी फायदा पहुंचाएगा। हल्दी दूध तोह वैसे भी सर्दी खासी में कार्यगर है ही और इसका इस्तेमाल सदियों से भारत में किया जारहा है।