Health Benefits महिलाओं की अच्छी सेहत के पीछे लाइफस्टाइल का योगदान

Importance of good lifestyle for women: अच्छी लाइफस्टाइल कहते किसे हैं? अच्छा खाना? या एक्सरसाइज़? पर यदि ये सब करने से बदलाव नहीं आया तो? एक अच्छी लाइफस्टाइल वो होती है जो सिर्फ आपके बॉडी को ही नहीं बल्कि आपके माइंड को भी हेल्थी रखे। यह होगा कैसे? एक अच्छी लाइफस्टाइल में ज़रूर अच्छा खाना और व्यायाम शामिल होने चाहिए पर साथ ही साथ माइंड को फ्रेश रखने, तनाव मुक्त रखने और बहुत अधिक वर्कलोड न लेने पर भी ध्यान देना चाहिए। ये सारी ही बातें लाइफ में बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। आइए जानते हैं कि एक हेल्थी लाइफस्टाइल आपके जीवन में क्या परिवर्तन ला सकता है।  

 महिलाओं की अच्छी सेहत के पीछे लाइफस्टाइल का योगदान 

1. वज़न मेंटेन 

एक सही वज़न मेंटेन करना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इससे बॉडी में होने वाली सभी प्रक्रिया सुचारु रूप से चलती है। अधिक वज़न से शरीर में बहुत-सी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे हार्ट रिलेटेड बीमारियाँ, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना, कम वज़न के भी बहुत नुकसान होते हैं, जैसे कमज़ोरी होना, कम Haemoglobin आदि। 

2. काम में प्रोडक्टिविटी बढ़ना 

स्वास्थ्य अच्छा रहने से बॉडी ऐक्टिव रहती है आलस और थकावट कम होता है और हर काम भी प्रोडक्टिव होता है। मानसिक स्वास्थ्य सही रहने से मन खुश रहता है आस - पास का माहौल भी अच्छा बना रहता है। काम के दौरान भी हेल्थी हैबिट्स अपनाएं। अधिक पानी पियें और खुद को फ्रेश रखने के लिए बीच-बीच में वॉकिंग या स्ट्रेचिंग करें। 

3. मेंटल हेल्थ अच्छी रहना 

यदि बॉडी हेल्थी रहती है तो काम भी अच्छा रहता है। प्रोडक्टिविटी बढ़ने से मेंटल हेल्थ पर भी असर होता है और हम अच्छा महसूस करते हैं। इससे मूड स्विंग्स भी नहीं होते और चिड़चिड़ापन भी कम होता है। बॉडी के साथ - साथ मेंटल हेल्थ के लिए भी एक्सरसाइज करें जैसे मेडिटेशन आदि जो कि मन को शांत बनाए रखने में मदद करता है। 

4. हेल्थी Reproductive system

सही वज़न और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होने से Reproductive हेल्थ अच्छी होती है। अनियमित पीरियड्स की भी शिकायत नहीं होती। हेल्थी लाइफस्टाइल रखने से गर्भधारण में भी समस्या नहीं आती, प्रेगनेंसी के दौरान भी हेल्थी लाइफस्टाइल बनाएं रखें इससे डिलीवरी भी अच्छी होती है और बच्चा भी स्वस्थ रहता है।

5. Metabolism और Immunity 

हेल्थी फूड्स हमारे शरीर में ब्लड की कमी नहीं होने देता और हार्ट रिलेटेड बीमारियां भी नहीं होती। बॉडी के Immune system और metabolism बढ़ाने के लिए भी यह आवश्यक होता है। बॉडी में कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम रहती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।