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जानिए रस्सी कूदने के 8 फायदें

Published by
Isha Rawat

रस्सी कूदना सबसे आसान और बेहतर व्यायाम माना जाता है। यह आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा आप्शन है।

रस्सी कूदने के फायदें

1. रस्सी कूदने से दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। दरअसल, रस्सी कूदने से हृदय की क्षमता (capacity) को बढ़ाया जा सकता है। रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो ब्लड को पंप करने के लिए जरूरी होता है।

2. रस्सी कूदने में शरीर के लगभग सभी अंगो का प्रयोग हो जाता है। इसमें आपके पैर, पेट की मसल्स, कंधे और कलाइयाँ, हार्ट और अंदर के अंगो का भी व्यायाम होता है।

यह बच्चों के लिए अधिक लाभकारी माना जाता है, रस्सी कूदने पर शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता है। इससे काम करते समय जल्दी होने वाली थकान से बचा जा सकता है

3. अगर कोई मोटापा कम करना चाहता है, तो उनके लिए रस्सी कूदना लाभकारी हो सकता है। रोज़ स्किपिंग से शरीर में मौजूद  कैलोरी (calories) को बर्न करने में मदद मिल सकती है।

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4. रस्सी कूदने से लम्बाई बढ़ती है। रस्सी कूद से रीढ़ की हड्डी, पीठ, पैर की Calf Muscles स्ट्रेच होती हैं और कुछ नयी मसल्स भी बनती है। रस्सी कूदने से हड्डी का Bone mass भी बढ़ता है।

5. यह बच्चों के लिए अधिक लाभकारी माना जाता है, रस्सी कूदने पर शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता है। इससे काम करते समय जल्दी होने वाली थकान से बचा जा सकता है

6. फिजिकल ऐक्टिविटीस का मैंटल हेल्थ पर असर पड़ सकता है। एनसीबीआई द्वारा पब्लिश एक अध्ययन के मुतबिक, जो लोग ज्यादा फिजिकल ऐक्टिविटीस नहीं करते हैं, उनमें डिप्रेशन के लक्षण नजर आ सकते हैं। वहीं, रस्सी कूद वाले व्यायाम करने वालों में डिप्रेशन के लक्षण कम होते पाए गए हैं।

रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो ब्लड को पंप करने के लिए जरूरी होता है।

7. रस्सी कूदना ब्लड सरकुलेशन (Blood Circulation) तेज करता है, जिससे त्वचा को न्यूट्रीशन मिलता है और शरीर के टॉक्सिक एलिमेंट पसीने से बाहर निकल जाते हैं।

8. रस्सी कूदने के फायदे जोड़ों के लिए भी हो सकते हैं। नियमित रूप से रस्सी कूदने पर एंकल, घुटने, हिप और कंधों के जोड़ों की गतिविधि में तेजी आती है। इसका सकारात्मक असर जोड़ों पर दिखाई दे सकता है।

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