जानिए Toxic Family में रहने के शुरुआती संकेत और कैसे बचें इसके असर से

हर इन्सान के लिए उसका परिवार ही एक ऐसी जगह है जहां वो प्यार, सुरक्षा और अपनापन ढूंढता है। मुश्किल वक्त में परिवार हमारी वो ताकत और सहारा बनता है जो हमें आत्मविश्वास देता है। लेकिन कभी-कभी वही परिवार हमें चोट भी पहुंचाने लगता है। और जब ये कोई एक या दो बार की बात ना रहकर हर बार की बात बन जाती है, तब हमारा अपना ही परिवार हमारे लिए टॉक्सिक बन जाता है। परिवार का माहौल जितना हमारे दिल और दिमाग को प्रभावित कर सकता है, उतना कोई और रिश्ता नहीं करता। इसलिए ये समझना ज़रूरी है कि जो चीज़ें हमें तोड़ रही हैं, उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता।

जानिए Toxic Family में रहने के शुरुआती संकेत और कैसे बचें इसके असर से

क्या होता है टॉक्सिक परिवार?

परिवार के लोग जाने अनजाने लगातार हमारी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करते रहते है। इससे धीरे-धीरे हमारा आत्मसम्मान भी टूटने लगता है। इस तरह के पारिवारिक माहौल को ही toxic कहा जाता है। ऐसे परिवार में रहना न केवल हमारी मानसिक शांति छीन लेता है बल्कि हमारी सोच, रिश्तों और करियर तक पर गहरा असर डालता है। इसलिए ये बेहद ज़रूरी है कि समय रहते इसके शुरुआती संकेतों को पहचाना जाए।

टॉक्सिक परिवार के शुरुआती संकेत

1. लगातार आलोचना (Constant Criticism)

अगर परिवार के सदस्य हमेशा आपकी कमियाँ ही निकालते रहते है और आपकी मेहनत या उपलब्धियों को नज़रअंदाज़ कर देते है, तो ये एक साफ संकेत है। बार-बार आलोचना इंसान के आत्मविश्वास को तोड़ देती है और वो खुद को अयोग्य(unworthy) मानने लगता है।

2. बिहेवियर कंट्रोल (Behaviour control)

परिवार का काम सहारा देना है, लेकिन जब वह हर कदम पर कंट्रोल करने लगे, तो यह टॉक्सिक व्यवहार है। जब आपकी फैमिली की ओर से आपके फैसलों, करियर, दोस्ती या निजी जीवन पर हर समय रोक-टोक होने लगती है, तो ये आपकी ग्रोथ पर असर डाल सकता है।

3. भावनात्मक शोषण (Emotional Manipulation)

कई परिवारों में देखा गया है कि इंसान को बार-बार गिल्ट ट्रिप कराया जाता है, उन्हें हिम्मत देने की बजाय डर दिखाया जाता है। यहां तक की कभी कभार तो आपकी भावनाओं को आपके खिलाफ इस्तेमाल किया जाता है। ये भी एक गंभीर संकेत है। आप इसी सर्कल में फंसे रह जाते हैं। धीरे-धीरे ये आपकी मानसिक सेहत को नुकसान पहुँचाता है।

4. सम्मान की कमी (Lack of Respect)

सम्मान हर रिश्ते की नींव होती है। लेकिन जब आपकी बातों को गंभीरता से न लिया जाए, आपका मज़ाक उड़ाया जाए या बार-बार नीचा दिखाया जाए, तो यह रिश्ता कब आपके लिए नेगेटिव हो जाता है आपको  पता भी नहीं चलता।

नकारात्मक वातावरण(Negative Environment)

किसी भी इंसान का लगातार नेगेटिव माहौल में रहना चिंता, गुस्सा और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। अगर आपके घर का वातावरण हमेशा झगड़े, तनाव और कड़वाहट से भरा रहता है, तो ये ना केवल बड़ों की बल्कि बच्चों की मानसिक स्थिति पर असर डालता है। 

टॉक्सिक परिवार के असर से कैसे बचें?

हमारा परिवार चाहे कैसा भी हो उसे दूरी बना पाना या सारे रिश्ते तोड़ पाना हमेशा हर किसी के लिए आसान नहीं होता। लेकिन टॉक्सिक परिवार के असर को कम किया जा सकता है। यहां सबसे पहले, ये समझना ज़रूरी है कि समस्या आपकी गलती नहीं है। 

हर रिश्ते में कुछ सीमाएं तय करें।
कोशिश करें कि आप गिल्ट ट्रिप के जाल में ना फंसे।
अपने आत्मसम्मान को बनाए रखना।
भरोसेमंद दोस्तों या रिश्तेदारों से अपनी भावनाएँ साझा करना 
जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना फायदेमंद होता है।