औरतों के लिए menopause एक ऐसी अवस्था है जिससे उन्हें गुजर ना ही पड़ेगा। मेरे पोस्ट के दौरान कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं आती है जिसमें शरीर में कमजोरी और बीमारियां शामिल हैं। मेनोपॉज में बाल झड़ना भी एक बड़ी समस्या है तो आइए जानते हैं इस समस्या से निजात कैसे पाएं –

मेनोपॉज में बाल झड़ने का कारण

कई रिसर्च यह बताती है कि मेनोपॉज के दौरान बाल झड़ने का कारण शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की कमी होना है। यह हार्मोन बालों की अच्छी बढ़त के लिए मददगार होते हैं और उनकी कमी से बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं।

मेनोपॉज ने बाल झड़ना ऐसे रोकें

1. स्ट्रेस को कम करें

स्ट्रेस बढ़ने से हमारे शरीर का हॉर्मोनल बैलेंस और भी ज्यादा कम होने लगता है जिसकी वजह से हमारे अंदर इंजाइटी, डिप्रेशन जैसी चीजें आने लगती है।

स्ट्रेस के कारण खुद को थका हुआ महसूस करने की वजह से अपना ध्यान अच्छे से नहीं रख पाते हैं।

2. व्यायाम करते रहें

  • अच्छे लाइफस्टाइल के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
  • व्यायाम करते रहने से मेनोपॉज के दौरान आपका मूड स्विंग, वज़न में बढ़त और नींद ना आना जैसी समस्याएं रुक सकती हैं।
  • कोशिश करें कि आपको 1-2 एक्सरसाइज चुन कर रख लें जिसे आप हर रोज कुछ समय के लिए करें ।

3. अच्छी डाइट लें

मेनोपॉज के दौरान शरीर में हारमोंस डिसबैलेंस होने के कारण आप थका थका महसूस करते हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। अच्छी डाइट आपके शरीर में हार्मोनल बैलेंस को बनाने की कोशिश करेगा जिससे कि आपके बालों को भी पोषण मिलेगा।

हेयर ग्रोथ के लिए डाइट में करें ये शामिल-

  • Salmon,
  • Tuna,
  • फ्लैक्सीड ऑयल,
  • अखरोट,
  • बादाम

4. पानी ज्यादा से ज्यादा पीयें

  • कोशिश करें कि आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा पानी पियें।
  • शरीर में सब कुछ अच्छे से करने के लिए आपको पानी ज्यादा से ज्यादा पीते रहना चाहिए।
  • कोशिश करें कि आप दिन में कम से कम 8 गिलास पानी तो पिएँ ही।

तो ये थे मेनोपॉज में बाल झड़ना रोकने के तरीके।

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