प्रेगनेंसी में दूध पीने के फायदे Milk benefits during pregnancy

Milk benefits during pregnancy दूध एक बहुत ही पौष्टिक पदार्थ होता है और गर्भावस्था के वक़्त इसको लेने से आपको और आपके बच्चे दोनों को ही कैल्शियम, विटामिन और अन्य पोषण तत्व मिलेंगे। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर में पोषण की ज्यादा ज़रूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान आपके अंदर एक जान और पल रही होती है जिसके लिए कई जरुरी पोषण तत्वों की जरुरत होती है। आज हम ऐसे ही कुछ कारण की बात करेंगे जिसकी वजह से गर्भावस्था में दूध पीना चाहिए।

प्रोटीन की कमी पूरी होती है

गर्भावस्था के वक़्त प्रोटीन सबसे जरुरी होता है। दूध मे भर भर कर प्रोटीन होता है जिस से शरीर स्वस्थ तरीके से बढ़ता है। ये प्रोटीन खास करके शुरुवाती दूसरे और तीसरे महीने में सबसे ज्यादा लाभदायक होता है।

कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलती है

आपको पता ही होगा कैल्शियम हमारी हड्डियों, दांत और माशपेशियों के लिए कितना जरुरी होता है। जब माँ एक अंदर बच्चा बढ़ रहा होता है उस वक़्त ये कैल्शियम अमृत की तरह काम करता है।

विटामिन डी मिलता है

कैल्शियम के साथ साथ गर्भावस्था के वक़्त शरीर को विटामिन डी की भी उतनी ही ज़रूता होती है। आप जो भी पोषण तत्व खाते हैं उसको अच्छे से बचाने कर अब्सॉर्ब होने के लिए विटामिन डी ही मदद करता है। विटामिन डी माँ को और बच्चे दोनों को किसी भी तरीके के इन्फेक्शन से दूर रखता हैं और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। अगर आप सही मात्रा में विटामिन डी लेते हैं तो जनम के वक़्त बच्चे का वजन भी सही आता है।

ओमेगा 3 मिलता है

मिल्क में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है इस से बच्चे की आँखों और दिमाग के विकास में मदद होती है। दूध निसंदेह ही एक गुडवत्ता भरा हुआ जरिया है पर अगर माँ को दूध से किसी भी प्रकार की एलर्जी या समस्या होती है तो इसे नहीं पीना चाहिए। इसकी जगह फिर आप कैल्शियम और विटामिन डी की गोलियां डॉक्टर के अनुसार लें सकती हैं।