नवरात्रि के व्रत: क्या ये Weight Loss में मदद कर सकते हैं?

नवरात्रि के समय किए जाने वाले व्रत को अक्सर भक्ति और आध्यात्मिक रूप में देखा जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं ये आपको वेट लॉस जर्नी में भी हेल्प कर सकता है। जी हाँ, फास्टिंग केवल धार्मिक रूप से ही नहीं वैज्ञानिक तौर पर भी आपके लिए सही साबित हो सकती हैं। 

नवरात्रि के नौ दिनों में लगातार व्रत करने से आपका खानपान रोज़ाना से थोड़ा अलग हो जाता है, और यही आपको वज़न कम करने में भी मदद करता है। अब सवाल ये उठता है कि क्या सच में व्रत weight loss में मदद कर सकता हैं? आइए जानते है 

नवरात्रि के व्रत: क्या ये Weight Loss में मदद कर सकते हैं?

1. Body Detox का असर

नवरात्रि में फास्टिंग के दौरान आपकी बॉडी को एक तरह से detox करने का मौका मिलता है। इसका सबसे बड़ा कारण है इस समय लोग अनाज, तली-भुनी चीज़ें और बाहर का जंक फूड खाना छोड़ देते हैं। इसकी जगह हल्की और पचने में आसान रहने वाली चीज़ें खाई जाती हैं जैसे साबूदाना, शकरकंद, फल, दही और ड्राई फ्रूट्स आदि। जिसकी वजह से आपके पाचन तंत्र (Digestive system) को आराम मिलता है और बॉडी से हानिकारक विषैले तत्व (Harmful toxins) बाहर निकलते हैं।

2. Calorie इनटेक कम करें

वज़न कम करने के लिए कैलोरी इनटेक कम होना मायने रखता है। नवरात्रि के समय आप रोज़ की तुलना में हल्का और सीमित मात्रा में खाना खाते हैं, जिससे आपकी बॉडी ऑटोमैटिकली कम कैलोरीज़ लेती है। इससे आपके weight loss की संभावना बढ़ जाती है।

3. माइंडफुल ईटिंग  

लगातार व्रत करने से हम discipline में रहना और खाना सीखते हैं। फास्टिंग के दौरान आप हर थोड़े समय में होने वाली क्रेविंग्स और कुछ भी खाने की आदत पर अपना कंट्रोल रख पाते हैं। साथ ही इस समय आप खाने को लेकर ज़्यादा माइंडफुल रहते है और अपनी food choices पर भी ध्यान देने लगते हैं।

4. सही चुनाव हैं ज़रूरी

ध्यान रखें आपका वेट लॉस तभी संभव है जब व्रत के दौरान healthy food का विकल्प चुनें। कई लोग फास्टिंग पर रहते हुए भी तली हुई आलू टिक्की, साबूदाना वड़ा या ज़्यादा मिठाई खा लेते हैं। अगर आप भी ये गलती कर रहे है तो आपका weight loss की बजाय weight gain भी हो सकता हो सकता है। ऐसे में ज़रूरी है आप व्रत को हेल्दी तरीके से ही फॉलो करें। इस तरह से आप व्रत के दौरान भी वज़न घटा सकते है।