पीरियड्स हर महिला को एक उम्र के बाद हर महीने आते हैं। इस दौरान कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जिनको खाने से आपका पीरियड का दर्द बढ़ सकता है या आपको नुकसान हो सकता है। इस में कुछ खट्टे फल होते हैं जैसे कि संतरा और अंगूर और मसालेदार खाना होता है। आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीज़ें बताएंगे जो आपको पीरियड के वक़्त नहीं खाना चाहिए –

1. खट्टे फल

पीरियड में खट्टी चीज़ें खाने से दर्द बढ़ जाता है और आपको ज्यादा पीरियड क्रैम्प्स होने लगते हैं। इसलिए कुछ फल जैसे कि केला, नींबू, संतरा और अंगूर न खाएं। इसकी जगह आप सेब, तरबूज और अनार खाएं।

2. ठंडी चीज़ें

पीरियड आसानी से होने देने के लिए हमेशा गर्म और गुनगुनी चीज़ें खाई जाती हैं। इस समय में आपको ज्यादा ठंडी चीज़ें जैसे कि दही, रायता, कोल्ड ड्रिंक नहीं पीना चाहिए। इस से आपकी नसें और कड़क हो सकती हैं जिस के कारण दर्द बड़ सकता है।

3. चाय और कॉफ़ी

जब हमें पीरियड आते हैं उस वक़्त साथ में एसिडिटी और कब्ज़ होना आम बात हो जाती है। इसलिए चाय और कॉफ़ी दिन में 3 बार से ज्यादा नहीं पीना चाहिए। कैफीन की ज्यादा मात्रा से आपका ब्लड फ्लो बड़ सकता है जो कि सेहत के लिए ठीक नहीं है आपको इस से कमज़ोरी हो सकती है।

4. जंक फ़ूड

पीरियड के दौरान हमें बहुत क्रेविंग्स होती है और कुछ चटपटा और तीखा खाने का मन होता रहता है। पीरियड के वक़्त ज्यादा तेल मसाला नुकसान करता है और इस से आपको पिम्पल की समस्या भी बड़ सकती है। इसलिए ध्यान दें और सादा हल्का और गर्म खाना ही खाएं।

5. ठंडा पानी

पीरियड के वक़्त हमेशा हल्का गुनगुना पानी पिएं इस से शरीर में गर्मी बनी रहती है और पीरियड का फ्लो सामान बना रहता है। इसलिए भी पीरियड के दर्द के वक़्त लोग गरम पानी का बैग पेट पर रखते हैं  इस से दर्द से राहत मिलती है।

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