प्रेगनेंसी में ध्यान – प्रेग्नेंट होना और माँ बनना एक बहुत ही खुश नसीबी की बात होती है। हर महिला के जीवन में ये ख़ुशी आती है जो हर किसी के लिए किसी न किसी तरीके से स्पेशल होती है। अगर आप भी प्रेग्नंट हैं तो आपके मन में कई सवाल आते हों गए जैसे कि क्या खाएं क्या न खाएं ? कैसे रहें क्या करें क्या न करें ? आज हम आपको ऐसी ही कुछ बातें बताएंगे जिनका आपको प्रेगनेंसी के दौरान खास कर के ध्यान रखना है –

1. नॉनवेज रहेगा फायदेमंद

अगर आप नॉन वेजीटेरियन हैं तो ये आपके लिए प्रेगनेंसी के लिए बहुत फायदेमंद है। आप अंडे, मछली और चिकन वगेरा बिना किसी रोक टोक के खा सकते हैं। इस से कुछ ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो बहुत फायदेमंद होते हैं।

2. जंक फ़ूड से बचे

प्रेगनेंसी के वक़्त हमें कई तरीके की क्रेविंग्स होती हैं लेकिन आप इनको कण्ट्रोल में रखें और ज्यादा बाहर का ना खाएं। आप चाहें तो घर पर ही कुछ हैल्दी स्नैक्स बनाकर रखलें जैसे कि सीके हुए मखाने, देसी घी के बेसन के लड्डू और ड्राई फ्रूट्स का हलवा।

3. प्रेगनेंसी के प्रोटीन पर ध्यान दें

आप याद रखें कि आपके अंदर एक और जान पल रही है इसलिए हमेशा पौष्टिक चीज़ें कहते पीते रहें खास कर कि दाल , दूध और हरी सब्जियां।

4. फ्रूट्स न भूलें

वैसे तो आप बचपन से ही सुनते आये होंगे कि फ्रूट्स कितने ज्यादा फायदेमंद होते हैं। लेकिन आपको ये बात प्रेगनेंसी के दौरान भूलनी नहीं है। कम से कम दिन में एक वक़्त फल जरूर खाएं जैसे कि केला, सेब, अनार और तरबूज।

5. कोरोना से बचे रहें

आजकल सभी जगह कोरोना का खतरा बहुत ज्यादा है इसलिए आप जो कुछ भी कहते पीते हैं उनको अच्छे से धोकर साफ़ करते रहें। सीधा लाकर कुछ भी न खाएं और हर चीज़ बार बार धोएं और सैनीटाइज़ करें ।

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