Problems After Menopause: मेनोपॉज के समय ना करें इन चीजों का सेवन

Problems After Menopause: जैसा कि हम सब जानते है कि पीरियड्स जब खत्म हो जाते है तो उस स्टेज को मेनोपॉज के नाम से जाना जाता है। आमतौर पर किसी लड़की को 12-15 की उम्र में पीरियड्स होना शुरू होते हैं और ये करीब 45-50 की उम्र तक चलते हैं। मेनोपॉज का मतलब होता है कि अब आपको कभी पीरियड्स नहीं होंगे और न ही अब आप कभी माँ बन पाएंगी। यह कोई बीमारी नहीं होती बल्कि आप कह सकते हैं की ये महिलाओं में एक तरह का बदलाव होता है, जो उनके शरीर पर प्रभाव डालता है। तो, आइए जानते है मेनोपॉज से जुड़े इन लक्षणों के बारें में जिससे महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान जूझने पड़ते हैं।

मेनोपॉज के लक्षण

अगर आपको मेनोपॉज होगा तो आप इसका पता कैसे लगाएंगे? यह एक ज़रूरी सवाल है। हर बीमारी या चीज़ के कुछ लक्षण होते हैं जिनसे आपको उस बीमारी के होने का पता चलता है। मेनोपॉज के भी कुछ लक्षण होते हैं। अधिकतर महिलाएं मेनोपॉज के करीब पहुंचने पर vasomotor symptoms का अनुभव करती हैं।

इनमें से सबसे कॉमन है ऊपरी शरीर में तेज गर्मी, ब्लशिंग, पसीना, आदि का एहसास करना। इसके अलावा आप यह लक्षण भी देख सकते हैं -

1. इरेगुलर पीरियड या बीच बीच में पीरियड

2. ब्रेस्ट में दर्द होना

3. Vaginal dryness

4. बार बार यूरिनेशन के लिए जाना

5. सोने में तकलीफ

6. इमोशनल बदलाव

7. त्वचा, होठ, आंख, आदि का सूखना

8. अत्यधिक थकान, Depression 

9. बालों का गिरना

10. दिल की धड़कन तेज 

जानिए ऐसे 5 तरह के फूड्स जिनको आपको मेनोपॉज़ के लक्षण घटाने के लिए अवॉयड करना चाहिए:

1. एडेड शुगर और प्रोसेस्ड कार्ब्स

जिन महिलाओं में ब्लड प्रेशर हाई होता है या फिर इन्सुलिन के प्रति रेजिस्टेंस होता है उनमें मेनोपॉज़ के दौरान हॉट फ्लैशेस का खतरा ज़्यादा होता है। प्रोसेस्ड फूड्स और एडेड शुगर आपके ब्लड शुगर को रैपिडली बढ़ा सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। इसलिए मेनोपॉज़ के दौरान प्रोसेस्ड फूड्स जैसे वाइट ब्रेड और बेक्ड फूड्स की मात्रा को लिमिट करने से आपको ज़्यादा परेशानी नहीं होगी।

2. अल्कोहल और कैफीन (Alcohol And Caffeine)

शोध बताते ही की अल्कोहल और कैफीन के सेवन से महिलाओं में हॉट फ्लैशेस की समस्या बढ़ती है। इनके सेवन से हॉट फ्लैशेस की इंटेंसिटी बढ़ती है पर फ्रीक्वेंसी नहीं। कैफीन और अल्कोहल के कारण आपकी नींद भी बिगड़ सकती है और मेनोपॉज़ के डायफ्रं वैसे ही बहुत साड़ी महिलाओं को सोने में प्रॉब्लम होती है। इसलिए अल्कोहल और कैफीन के सेवन को बंद करें।

3. स्पाइसी खाना (Spicy Food)

स्पाइसी खाने को मेनोपॉज़ में अवॉयड करने पर अभी भी शोध चल रहा है। एक शोध के मुताबिक लाइफ स्टाइल चेंजेस और स्पाइसी खाने का सेवन महिलाओं को अपने बॉडी के रिक्वायरमेंट्स के हिसाब से ही करनी चाहिए वरना उनके लिए मुश्किल बढ़ सकती है। इसलिए स्पाइसी खाने पे अपनी बॉडी के रिएक्शन को खुद समझें और उस हिसाब से निर्णय लें।