Late Night Sleep: जानिए रात को जल्दी सोने के 6 फायदे

Late Night Sleep: नींद हमारे जीवन को बहुत तरीकों से प्रभावित करती है। आपकी अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी है कि आप रात को जल्दी सोये और कम से कम सात से नौं घंटे की नींद ले। ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और उस पर कोई नकारत्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। जानिए रात को जल्दी सोने के फायदे

1.सकारात्मक सोच में बढ़ोतरी (Positive Thinking)

डॉक्टर्स के अनुसार जो लोग रात को जल्दी नहीं सोते उन्हें जल्दी गुस्सा आने लगता है और वो छोटी-छोटी बातों का तनाव लेने लगते है जिससे उन्हें डिप्रेशन , डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की बीमारियां लग सकती है। रात को जल्दी सोने से और कम से कम सात से नौं घंटे की नींद लेने से सकारात्मक सोच में बढ़ोतरी होती है और इंसान में धैर्य की मात्रा बढ़ती है जिससे तनाव जैसी बिमारियों से बचा जा सकता है।

2.सोचने और समझने की क्षमता में बढ़ोतरी

हमारी समझ और नींद का सीधा संबंध है। अच्छी नींद, वास्तव में, आपके सोचने-समझने की क्षमता को बढ़ा सकती है और इससे आपकी फोकस करने की क्षमता बढ़ती है और आप हर चीज़ में मन लगा कर काम कर पाएंगे। अगर आप सभी कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद नहीं लेते तो आपकी फोकस करने की क्षमता अपने आप कम होने लगती है और आप अपने आस पास चल रही चीज़ों में ध्यान नहीं लगा पाते। ध्यान लगा कर काम को करने से, सिर्फ छोटी ही नहीं आप अपनी जिंदगी में बड़ी सफलताओं को भी आसानी से हासिल कर पाएंगे। अगर आप ध्यान लगा कर काम करते है या फिर किसी बात को ध्यान से सुनते है, इससे आपका दिमाग तेजी से काम करने लगेगा और दूसरों पर आपका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

3.हैल्दी हार्ट (Healthy Heart)

रात को जल्दी सोना, शुगर और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि ऐसा करने से उनका ब्लड प्रेशर कम रहेगा और उनका दिल स्ट्रांग रहेगा। ब्लड प्रेशर का हाई होना दिल की बिमारियों का रिस्क बढ़ाता है और अच्छे से नींद लेना आपको और आपके दिल को बिमारियों से दूर रखता है।

4. याददाश्त का अच्छा होना (Memory Boost)

आजकल याददाश्तका कमज़ोर होना बहुत ही आम बात है क्योंकि आजकल के बच्चे फिल्मों, गेम्स और एंड्राइड फ़ोन्स के दीवाने है जिससे उनकी आँखे और दिमाग दोनों ही कमज़ोर होते हैं। हमारी यूथ का मानसिक रूप से कमज़ोर होना हमारे भारत की ग्रोथ के लिए रुकावट बन सकती है। रात को जल्दी सोने से याददाश्त के साथ-साथ आपकी फोकस करने की क्षमता भी बढ़ती है और आपका चेहरा खिला- खिला रहता है, आँखों पर काले धब्बे नहीं पड़ते और आप अट्रैक्टिव भी दिखने लगेंगे।

5. वज़न का संतुलन (Weight balance)

डॉक्टर्स के अनुसार जल्दी सोने से आपके शरीर का वज़न संतुलित रहता है और देर से सोने के कारण आपका वज़न बढ़ने की सम्भावना रहती है। नींद से आपका वज़न अचानक बढ़ता या घटता नहीं है पर नींद आपके होर्मोनेस को कंट्रोल करती है जिससे आपकी भूख पर प्रभाव पड़ता है। रात को जल्दी सोने से और पूरी नींद लेने से आपको हाई केलोरी खाना खाने की लालसा नहीं होगी और आपका वज़न भी बैलेंस्ड रहेगा और स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

6.मूड स्विंग्स (Mood Swings)

नींद के अनुसार आपका मूड भी बदलता है नींद न लेने से आप चिड़चिड़े बन जाते हैं और दिमाग की शांति भंग हो जाती है। पूरी नींद लेने से आपका मूड बहुत अच्छा और सभ्य रहता है और आप सभी चीज़ों को शांति से मैनेज करने लगते है। आज के ज़माने में सभी एक्सट्रोवर्ट बनना चाहते है नए-नए लोगों से मिलना और नए कल्चर्स को जानना किसे पसंद नहीं है ऐसे में जरूरी है कि आप अपने मन, मूड और तनाव के साथ किस तरह डील करते है।

रात को जल्दी सोना आपको कितनी तरह की आने वाली परेशानियों से बचाता है - उम्मीद है ये फायदे जानकर आप सभी भी जल्दी सोने के फायदों का लाभ उठाएंगे। हम सभी अक्सर अपने कामों में इतने मग्न हो जाते हैं कि इन छोटी छोटी चीज़ों पर ध्यान ही नहीं देते पर ये छोटी चीज़ें भी काफी बड़ी समस्या बन सकतीं है - हमारी सेहत के लिए