Fitness :महिलाएं हमेशा स्वस्थ रहने के लिए जरूर अपनाएं यह तरीके

Tips for being fit: महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। महिलाएं हमेशा स्वस्थ रहने के लिए लंबी उम्र तक जीना चाहती हैं, कुछ अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करे। जैसे की  स्वस्थ खान-पान , दवाओं के अधिक और गलत तरीके से सेवन ना करे, खुद की शारीरिक समस्याओं को अच्छी तरह से मैनेज करे , समय-समय पर हेल्थ चेकअप और स्क्रीनिंग जरुर करवाते रहे और शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाइए। यदि इन सभी चीजों को सही तरीके से लाइफस्टाइम में फॉलो किया जाए , तो स्वस्थ तरीके से जिंदगी बहुत अच्छी चलेगी।महिलाएं हमेशा स्वस्थ रहने के लिए जरूर अपनाएं यह तरीके। 

महिलाएं हमेशा स्वस्थ रहने के लिए जरूर अपनाएं यह तरीके

1. डाइट बहुत का धयान रखो 

अगर आप डाइट पर हैं तो ध्यान रखें की बहार के खाने से परहेज करना है क्यूंकि बहार के खाने में फैट होता है। ऐसे में सेलोस्ट्रोल भी बढ़ सकता है। लेकिन इस चक्कर में कई बार जरूरी प्रोटीन और विटामिन खाने चीजें भी महिलाएं नहीं खाती हैं, इसलिए उनको तकलीफ होती है जैसे की जॉइंट्स मे दर्द होना कमज़ोरी लगना हर बार चक्कर आना इसलिए डाइट के साथ हर महिलाए को सेहत का भी ध्यान रखना चाइए ।

2. अपने शरीर को हाइड्रेट करें

शरीर की कई सारी समस्याओं का हल पानी है। क्यूंकि कहा जाता है की हमारी बॉडी 70/80% पानी से बना होता है ओर ऐसे मे अगर अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा पर ग्लो के साथ बॉडी भी अच्छी रहेगी और डेली नींबू पानी पीने से पाचनशक्ति भी अच्छा होती है।

3.ब्रेकफास्ट कभी भी ना भूलें।

ब्रेकफास्ट कभी न करना कभी ना भूलें। दिन की शुरुआत पोषक ब्रेकफास्ट से करें। इससे आपकी शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और कमज़ोरी नही आएगी। 

4. अपनी त्वचा का भी रखें खास ख्याल

हेल्थ के अलावा महिलाओं को त्वचा का भी खास ध्यान रखना चाहिए। बाजारू केमिकल प्रॉडक्ट्स अपने त्वचा पर एप्लाई ना करे उसके जगह घरेलू नुस्खों को अपनाए जैसे मुल्तानी मिट्टी, रोस वाटर, घी लगना दूध से मलाई लगाना ये सब से कुछ साइड इफ़वक्ट नही होगा।

5- डेली एक्सरसाइज करें

डेली एक्सरसाइज करने से स्वस्थ और महिलाओं को बीमारी से ग्रस्त स्वस्थ और फिट रहने में मदद करता है। अच्छी फिटनेस हासिल करने और बनाए रखने के लिए सुबह नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग पर्याप्त हैं। व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने के सबसे कुशल तरीकों में से एक है । रोजाना व्यायाम करने से हमें कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करके तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। यह शरीर में एंडोर्फिन भी रिलीज करता है। व्यायाम आपकी नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है और तनाव मुक्त रहने में मदद करता है।

6- कैफीन का सेवन कम करें

कैफीन स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं पर ज्यादा कैफीन का सेवन करने से शरीर पर बुरा असर पड़ है। इससे नींद की कमी के साथ अन्य समस्याएं हो सकती हैं।