ब्लॉग

रात को खाना खाने का सही समय क्या है ? लेट खाना खाने के नुकसान

Published by
Swati Bundela

रात को खाना  – रात को खाना खाने से आपकी सेहत पर बहुत फर्क पड़ता है। अगर आप जल्दी खाना खाते हैं तो आप मोठे नहीं होते हैं लेकिन अगर आप देर रात को खाना खाते हैं तो आपका वजन बड़ जाता है। हम घर पर रहे या बाहर रहे अगर हमें हमारा पसंदीदा खाना मिलता है, तो बिना अपने आप पर काबू किए हम ज्यादा खा लेते हैं।

खाना खाने का सबसे सही समय 8 बजे के करीब होता है। ये टाइम न ज्यादा लेट होता है न ज्यादा जल्दी होता है। इसके लिए आप ध्यान रखें कि सुबह का खाना भी जल्दी खाएं। रात को लेट खाना खाने का सबसे बड़ा कारण यही होता है कि हम दिन का खाना लेट खाते हैं। रात को लेट खाने के कई नुकसान होते हैं जैसे कि –

जब जितनी कैलोरिज की जरूरत होती है हम उससे ज्यादा खा लेते हैं तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर होता है और हमारा मोटापा बढ़ता है। मोटापा बढ़ने के कारण कैंसर का आसार और पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ जाती है।

  • अधिक कैलोरी वाले खाने जैसे कि पिज़्ज़ा, बर्गर और आदि जैसे खाने हमारे पाचन सिस्टम को बिगड़ते हैं। हमारा पेट हाइड्रोक्लोरिक एसिड(hydrochloric acid) उत्पात करता है, लेकिन ज्यादा खाने के वजह से एसिड ईएसोफागुस(esophagus) में बदल जाता है। जिसके कारण गैस और हार्टबर्न जैसी समस्याएं भी होती है।
  • मोटापे के कारण मेटाबॉलिक सिंड्रोम(metabolic syndrome) का जोखिम बढ़ता है। जैसे कि दिल से जुड़ी समस्याएं, स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, डायबिटीज(diabetes), ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक(stroke) जैसी अन्य समस्याओं को भी आमंत्रित करता है।
  • ज्यादा खाना खाने से मोटापा बढ़ता है और मोटापे के कारण दिमाग के कार्यों पर भी असर होता है। ऐसा देखा गया है कि ज्यादा वजन याददाश्त पर भी असर करता है कम वजन वाले आदमी के मुकाबले।
  • सर्कडियन क्लॉक(circadian clock) हमारे सोने के समय को काबू करता है। लेकिन ज्यादा खाना खाने के कारण यह हमारे नींद और भूख के हार्मोन(hormone) को बढ़ा देता है। जिसके कारण हमें आलसपन लगता है, ज्यादा सोने और खाने का मन भी करता है।

Recent Posts

क्यों सोसाइटी लड़कियों को कुछ बनने से पहले किसी को ढूंढने के लिए कहती है?

क्यों सोसाइटी लड़कियों से हमेशा सही जीवनसाथी ढूंढने की बात ही करती है? आज भी…

7 hours ago

अभिनेता जावेद हैदर की बेटी को फीस ना दे पाने के कारण हटाया गया ऑनलाइन क्लास से

अभिनेता जावेद हैदर की बेटी को उसके ऑनलाइन क्लास से हाल ही में हटाया गया…

8 hours ago

मीरा राजपूत के पोस्टर को मॉल में लगा देख गौरवान्वित हो गए उनके पेरेंट्स

पोस्ट के ज़रिये जो पिक्चर उन्होंने शेयर की है वो उनके पेरेंट्स की है जो…

9 hours ago

सोशल मीडिया ने फिर से दिखाया जलवा, अमृतसर जूस आंटी को मिली मदद

वासन की कांता प्रसाद और बादामी देवी की वायरल कहानी ने पिछले साल मालवीय नगर…

10 hours ago

कोरोना की वैक्सीन लगवाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए?

वैक्सीन लगने के तुरंत बाद काम पर जाने से बचें अगर आपको ठीक लग रहा…

10 hours ago

दिल्ली: नाबालिक से यौन उत्पीड़न के केस में 27 वर्षीय अपराधी हुआ गिरफ्तार

नाबालिक से यौन उत्पीड़न केस: उत्तर-पश्चिमी दिल्ली के शालीमार बाग़ एरिया से एक 27 वर्षीय…

10 hours ago

This website uses cookies.