Self Care: वर्किंग वुमन के लिए सेल्फ केयर टिप्स

Self Care Tips For Working Women महिलाएं कामकाजी हों या हाउसवाइफ अक्सर देखा जाता है कि वह खुद की केयर करना भूल जाती हैं और अपने काम को प्रायोरिटी देती हैं। जिससे कई सारे प्रॉब्लम्स हो सकती हैं जैसे उनकी मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ पर असर और साथ ही डिप्रेशन भी हो सकता है। खुद को समय देना बहुत जरूरी है पर काम के साथ-साथ सेल्फ केयर करना मुश्किल हो जाता है। आईए जानते हैं कि वर्किंग वुमन सेल्फ केयर कैसे कर सकती हैं?

वर्किंग वुमन के लिए सेल्फ केयर टिप्स 

1. 2 घंटे खुद के लिए 

वीक डेज में भी खुद को समय दें। सुबह या रात में लगभग 2 घंटे केवल खुद के लिए निकालें। इसमें आप अपनी फेवरेट मूवीस देखें, अपने फेवरेट फूड एंजॉय करें और अपनी फेवरेट एक्टिविटीज करें। सेल्फ केयर करना ही सबसे बड़ा सेल्फ लव होता है।

2. वीकेंड्स पर एक्स्ट्रा केयर

वीकेंड्स पर खुद को एक्स्ट्रा केयर दें। अपने बालों का ध्यान रखें, फेस को हाइड्रेट करें, वीक डेज के लिए प्रिपरेशन करें और अपने नजदीकी परिवार और दोस्तों के साथ समय बताएं। 

3. मेडिटेशन 

मेडिटेशन सेल्फ केयर में बहुत लाभकारी होता है। मेडिटेशन दिमाग को शांत रखता है और तनाव से दूर करता है। जिससे मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है और मेंटल हेल्थ अच्छी रहने से शारीरिक हेल्थ भी अच्छी बनी रहती है।

4. एक्सरसाइज

वर्किंग वुमन को नेक, बैक पेन की शिकायत रहती है जो कि अक्सर डेस्कटॉप पर काम करने से होती है। इन सब प्रॉब्लम्स को सॉल्व करने का एक ही तरीका है एक्सरसाइज। एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग से इन सारे तकलीफों से छुटकारा पाया जा सकता है। साथ ही एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करना बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। खुद का ख्याल रखना और खुद की बॉडी को स्वस्थ रखना ही सेल्फ केयर है।

5. ख़ुद को दें प्रायोरिटी 

महिलाएं अक्सर अपने परिवार, दोस्तों और काम को प्रायोरिटी देती हैं पर उन्हें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि खुद को भी उतना ही प्यार दें जितना आप बाकी सब को देती हैं। प्रेशर में या सिर्फ अच्छाई के कारण खुद के ऊपर एक्स्ट्रा वर्कलोड ना लें। नो बोलना सीखें।