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International Yoga Day 2021: शिल्पा शेट्टी ने प्रैक्टिस किया एंग्जायटी ख़त्म करने का आसन

Published by
Ritika Aastha

अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी हमेशा योग आसान के फायदें बताती रहती हैं।हर साल 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता हैं। इस महामारी में हम से हर किसी ने फिजिकल और मेन्टल स्ट्रेस ज़रूर एक्सपीरियंस किया होगा। इस स्ट्रेस को खुद पर हावी नहीं होने देने का सबसे कारगर उपाय है योग। योग ना सिर्फ आपके स्ट्रेस को रिलीज़ करता है बल्कि ये आपको रिलैक्स भी करता है। आज अंतराष्ट्रीय योग दिवस के उपलक्ष में जानिए शिल्पा शेट्टी का स्ट्रेस और एंग्जायटी से लड़ने के लिए प्रैक्टिस किया जाने वाला आसन।

मेन्टल हेल्थ को ठीक करता है ये आसन

इस आसन के बारे में बात करते हुए शिल्पा शेट्टी ने बताया की कभी कभी आपको अपना वीक शांति से शुरू करना चाहिए और आज वैसा ही एक दिन है जब वो अपने लाइफ को शांति से शुरू करना चाहती हैं। इसके लिए उनके अनुसार सबसे कारगार उपाय है “पार्श्व सुखासन”। शिल्पा के मुताबिक ये आसन ना सिर्फ आपके स्ट्रेस और एंग्जायटी को धीरे-धीरे ख़त्म करता है बल्कि ये आपके इम्यून सिस्टम और ओवरऑल हेल्थ पे भी असर करता है। इसके साथ ही साथ ये आपके गर्दन, कन्धा और बैक को भी फ्लेक्सिबल बनाता है।

क्या हैं पार्श्व सुखासन के फायदे?

योग एक्सपर्ट्स के मुताबिक पार्श्व सुखासन एक बेसिक और सिंपल स्ट्रेच एक्सरसाइज हैं टाइट मसल्स का। ये हमारी “साइड बॉडी” के में स्टोर्ड टेंशन को रिलीज़ करता हैं जो आम तौर पर बाकी रोज़मर्रा के एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। ये बहुत ही आसान सा केवल एक स्ट्रेच हैं और इसे कोई भी कर सकता हैं।

कैसे करना हैं पार्श्व सुखासन?

पार्श्व सुखासन के लिए आपको अपने पैरों को एक के ऊपर एक रखना हैं अपने बाए हाथ को ज़मीन पर रखिए इस तरह की आपकी कोहनी थोड़ी बेंट हो जाए। इसके बाद अपना दाहिना हाथ अपनी बाए ओर ले जाए और इस पोज़ को कम से कम 30 सेकंड के लिए रखें। इसके बाद साइड चेंज कर लें। इस आसन को दोनों तरफ कम से कम 5 बार करें। इस आसन के दौरान ये ध्यान रखें की आप सांस धीरे-धीरे लें और अपने हिप्स को ग्राउंडेड ही रखें।

कब ना करें ये आसन?

योग एक्सपर्ट्स बताते हैं की अगर आपको अपने बैक के साथ कोई समस्या हैं तो इस आसन को ना करें वरना आपकी कम्प्लीकेशन बढ़ सकती हैं। जब भी आप ऐसे आसन करें तो किसी योग एक्सपर्ट की प्रॉपर सलाह लें और फिर ही आगे बढ़ें।

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