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DoomScrolling क्या है? जानिए इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें

आज के डिजिटल युग में, लोग लगातार समाचार और सोशल मीडिया अपडेट देख रहे हैं। जबकि सूचित रहना आवश्यक है, नकारात्मक जानकारी के अत्यधिक संपर्क में आना हानिकारक हो सकता है।

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Priya Singh
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Some Important Things Related To DoomScrolling: आज के डिजिटल युग में, लोग लगातार समाचार और सोशल मीडिया अपडेट देख रहे हैं। जबकि सूचित रहना आवश्यक है, नकारात्मक जानकारी के अत्यधिक संपर्क में आना हानिकारक हो सकता है। इस घटना को डूमस्क्रॉलिंग के रूप में जाना जाता है। डूमस्क्रॉलिंग बुरी खबरों को अंतहीन रूप से स्क्रॉल करने की आदत को संदर्भित करता है, भले ही यह मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता हो। यह स्मार्टफोन और सोशल मीडिया के उदय के साथ विशेष रूप से प्रचलित हो गया है। भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसके प्रभावों और उन्हें कम करने के तरीकों को समझना महत्वपूर्ण है।

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डूमस्क्रॉलिंग क्या है? इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें जानें

डूमस्क्रॉलिंग लगातार नकारात्मक समाचार ब्राउज़ करने की क्रिया है, विशेष रूप से सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर। यह अक्सर देर रात को होता है जब व्यक्ति बिना सोचे-समझे परेशान करने वाली सुर्खियों, दुखद घटनाओं या संकट संबंधी अपडेट को स्क्रॉल करता है। यह शब्द COVID-19 महामारी के दौरान लोकप्रिय हुआ, जब लोग गंभीर जानकारी लेने के आदी हो गए। जबकि इरादा अक्सर सूचित रहना होता है, डूमस्क्रॉलिंग चिंता, तनाव और असहायता की भावना पैदा कर सकता है। यह अस्वस्थ आदत दैनिक जीवन को बाधित कर सकती है और भावनात्मक थकावट में योगदान दे सकती है।

डूमस्क्रॉलिंग का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

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डूमस्क्रॉलिंग के महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं। नकारात्मक समाचारों के लगातार संपर्क में रहने से तनाव का स्तर बढ़ सकता है, जिससे एंग्जायटी और डिप्रेसन हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि परेशान करने वाली सामग्री के साथ लंबे समय तक जुड़ाव मस्तिष्क की लड़ाई-या-भागने की प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है, जिससे व्यक्ति अत्यधिक सतर्कता की स्थिति में रहता है। समय के साथ, इसका परिणाम नींद में गड़बड़ी, एकाग्रता की कमी और निराशा की भावनाओं में हो सकता है। जितना अधिक कोई डूमस्क्रॉलिंग में संलग्न होता है, उतना ही नकारात्मकता के चक्र से मुक्त होना मुश्किल होता है, जिससे भावनात्मक संकट का एक चक्र बन जाता है।

सामाजिक और व्यवहारिक प्रभाव

मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव से परे, डूमस्क्रॉलिंग सामाजिक व्यवहार को भी प्रभावित करता है। अत्यधिक डूमस्क्रॉलिंग में लगे व्यक्ति बढ़ते डर और निराशावाद के कारण खुद को अलग-थलग कर सकते हैं, सामाजिक संपर्कों से दूर हो सकते हैं। यह आदत निर्णय लेने को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे व्यक्ति घबराहट और आवेगपूर्ण कार्यों के लिए अधिक प्रवण हो जाता है। इसके अलावा, डूमस्क्रॉलिंग एक इको चैंबर प्रभाव पैदा कर सकता है, जहाँ व्यक्ति बार-बार एक जैसी परेशान करने वाली खबरों के संपर्क में आते हैं, जिससे नकारात्मक विश्वदृष्टि को बल मिलता है। यह आशावाद को कम कर सकता है और सक्रिय समस्या-समाधान में बाधा डाल सकता है।

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डूमस्क्रॉलिंग को कैसे रोकें?

डूमस्क्रॉलिंग से मुक्त होने के लिए सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है। सोशल मीडिया के उपयोग पर समय सीमा निर्धारित करने से अत्यधिक स्क्रॉलिंग को कम करने में मदद मिल सकती है। सकारात्मक गतिविधियों में शामिल होना जैसे कि उत्थानकारी सामग्री पढ़ना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना या प्रकृति में समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। इसके अतिरिक्त, सोशल मीडिया फीड को विविध सामग्री जैसे कि शौक, हास्य या शैक्षिक सामग्री को शामिल करने के लिए क्यूरेट करना एक संतुलित दृष्टिकोण बना सकता है। ऐप ब्लॉकर्स या स्क्रीन-टाइम ट्रैकर्स जैसे डिजिटल वेलनेस टूल का उपयोग करने से भी स्वस्थ ऑनलाइन आदतों को बढ़ावा मिल सकता है।

डूमस्क्रॉलिंग एक आधुनिक समय की समस्या है जो मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। जबकि सूचित रहना महत्वपूर्ण है, नकारात्मक समाचारों के अत्यधिक संपर्क से चिंता, तनाव और सामाजिक वापसी हो सकती है। इसके मनोवैज्ञानिक प्रभावों को समझना और इसे नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों को लागू करना व्यक्तियों को एक स्वस्थ डिजिटल लाइफस्टाइल बनाए रखने में मदद कर सकता है। सूचना उपभोग में संतुलन बनाकर और जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके, व्यक्ति विनाशकारी चक्र से मुक्त हो सकता है और अधिक आशावादी मानसिकता विकसित कर सकता है।

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