हम सभी को आये दिन ये करने या वो करने की सलाह मिलती रहती हैं चाहे वो अच्छे स्वास्थ्य को लेकर हो या अच्छे व्यवहार को लेकर पर क्या आप जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य और व्यवहार दोनो के ही लिए एक अच्छी नींद मिलना जरूरी है। तो जानते है वो 5 काम जो हमें सोने से पहले ज़रूर करने चाहिए।
खाने और सोने में 2 घंटो का फर्क:- हमेशा सोने से पहले 2 घंटे पहले खाना खा ले ताकि खाना आराम से पच सके और आप आराम की नींद ले सके। खाना खाने के बाद व्यायाम करने की कोशिश भी ज़रूर करें।
ब्रुश ज़रूर करें:- खाना खाने के बाद कुछ छोटे मोटे टुकड़े मुह में ही रह जाते है जो सोते वक्त मुँह मे सड़ जाता है और उसके कारण मुँह मे से गंदी बदबू आती है। सोने से पहले तलवों और हथेलियों को अच्छे से साफ कर के सोये।
10 मिनट पढ़े:- सोने से पहले कुछ न कुछ पढ़कर ज़रूर सोये चाहे कोई प्रेरणा देने वाली किताब या धार्मिक ग्रंथ ताकि आपका मन बाकी की बातों से एक ब्रेक ले सके और आपका शरीर थकावट से।
फोन साइलेंट या बंद कर के सोये:- रात को सोने जाने से पहले फोन को याद से बंद कर दें या साइलेंट पर रख दे ताकि सोते वक्त किसी कॉल या नोटिफिकेशन की वजह से आपकी नींद ना टूटे और अच्छी नींद मिले।
अच्छा विचार करें:- सोने के लिए लेटते वक्त आंखें बंद कर के कुछ अच्छा सोचें, पुरानी अच्छी बातों को याद करें, आपकी जिंदगी में अच्छे लोगों का मन में शुक्रिया अदा करें और जिंदगी में कुछ बेहतर करने के बारे में सोचें ताकि आपका मन उन बातों को अपने अंदर बिठाये और आपके जीवन में सच में अच्छे पल लाये।
सोने से पहले हमेशा ये पांच काम ज़रूर करें क्युकी ये आपके मन और शरीर को आंतरिक आराम देंगे और आपके जीवन को खुशहाल रखेंगे।