First Pregnancy: पहली प्रेगनेंसी में रखें इन खास बातों का ख्याल

First Pregnancy: पहली बार माँ बनने का अहसास हर महिला के जीवन में नए सफर और एक्सपीरियंस कराता है। जब एक महिला पहली बार माँ बनने की उम्मीद के साथ प्रेगनेंट होती है, तो यह उसके जीवन का एक नया चेप्टर खोल देता है। उसे न तो सिर्फ अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना होता है, बल्कि उसे अपने मानसिक, सामाजिक और परिवारिक रिश्तों को भी मजबूत करने की जरूरत होती है। बच्चा अपनी लाइफ में सबसे पहले कनेक्टअपनी माँ से करता है। अगर आप पहली बार प्रेगनेंट है तो आप जान ले कुछ खास बातें।

पहली प्रेगनेंसी में रखें इन खास बातों का ख्याल

डॉक्टर से रहें कनेक्ट

पहली प्रेगनेंसी के दौरान आप डॉक्टर से बात करें वे आपकी सेहत की निगरानी करेंगे और किसी भी समस्या में आपकी मदद करेंगे। वे आपको प्रेगनेंसी से जुड़ी जरूरी जानकारी और सलाह देंगे। जो भी आपको दवाई मिले टाइम पर लें और जरूरी टेस्ट करवाए अपनी पहली प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर से रोज कनेक्ट रहें और वही आपको सही गाइड कर सकते है। 

खान – पान में लापरवाही न करें

पहली प्रेगनेंसी के दौरान खान-पान में सावधानी बरतना बहुत जरूरी है अपने खाने में शामिल करे फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन, कैल्शियम, आदि। पानी पिएं और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। अपने खाने से कुछ चीजों को हटा दे जैसे कि अधिक कैफीन, अल्कोहल, रॉ फिश, अजवाइन। दिन में कुछ न कुछ जरूर खाते रहे अगर किसी भी खाने की चीज से एलर्जी या कोई भी परेशानी हो रही है तो डॉक्टर से सलाह ले।

एक्सरसाइज है जरूरी

पहली प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइज सावधानी से और सही तरीके से करना जरूरी है पैदल चलना एक अच्छा और सुरक्षित व्यायाम है। मेडिटेशन और योग करना चाहिए इससे स्ट्रेस कम होता है एक्सरसाइज से दोनो की हेल्थ अच्छी रहती है बस किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह करें और सही तरीके से करने के लिए प्रोफेशनल की सलाह लें। समय-समय पर हालत के अनुसार एक्सरसाइज में बदलाव करें।

खुश रहना है जरूरी

पहली प्रेगनेंसी के दौरान खुश और पॉजिटिव रहना बहुत जरूरी है खुश रहना आपके और आपके बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। अपने आप पर विश्वास रखें, परिवार और पार्टनर के साथ रिश्तों को मजबूत बनाए रखें। जिस चीज से आपको खुशी मिले वो करे किसी भी तरह का स्ट्रेस न लें याद रहे आप जो भी महसूस कर रही है, वही आपका बच्चा भी करता है।

आराम करना है जरूरी

भारी समान न उठाए अगर हल्की सी भी कमजोरी महसूस हो तो आराम करे इस दौरान ट्रैवल न करे इससे आपको परेशानी हो सकती है। हील्स अवॉयड करें, जिन कपड़ो में कंफर्टेबल महसूस हो वही पहने और प्रेगनेंसी के आखरी महीनो में खास ध्यान दे ज्यादा एक्टिविटी न करें। इस खास सफर का आनंद लें ताकि आप और आपका बच्चा एक दम हेल्दी हो।