Supplements For Women : इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें अपने आहार में

Supplements For Women : इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें अपने आहार में Supplements For Women : इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें अपने आहार में

Vaishali Garg

06 Aug 2022

महिलाओं की यूनीक जरूरतें होती हैं, जो सिर्फ़ रूस का नार्मल खाना खाने से पूरी नहीं होती है। महिलाओं की भूमिका एक परिवार में हर कोई जानता है कि कैसे एक महिला पहले अपने माता-पिता, बच्चे,  हस्बैंड और सास-ससुर आदि की जिम्मेदारी अपने कंधों पर उठा रखती है। ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है कि महिलाओं को सिर्फ नॉर्मल खाने के अलावा बहुत सारे पोषक तत्व मिलें। पूरक स्वस्थ आहार, पर्याप्त व्यायाम या अच्छी नींद की जगह नहीं लेते। लेकिन उन महिलाओं के लिए जो अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहती हैं, पूरक आहार एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक बढ़िया चीज़ है। तो आइए आज के इस ब्लॉग में हम पांच ऐसे सप्लीमेंट के बारे में जानते हैं जो महिलाओं को अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए हेल्दी लाइफ़स्टाइल के लिए।

5 supplements for women-

1.कैल्शियम

हड्डी बिल्डर कैल्शियम दूध और अन्य डेयरी उत्पादों के साथ-साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाया गया एक आवश्यक खनिज है। महिलाओं के लिए कैल्शियम बहुत ही महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है। 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं  में हड्डियां और ताकत कमजोर होने लगती है इसलिए उन्हें कैल्शियम की अधिक आवश्यकता  होती है।

2. मल्टीविटामिन

इसमें विभिन्न प्रकार के बी विटामिन, कैल्शियम, विटामिन के, ए, डी, और ई, साथ ही मैग्नीशियम, जस्ता और फोलेट शामिल होता है। इसलिए महिलाओं को हाई क्वालिटी के मल्टीविटामिन को जरूर लेना चाहिए।

3. आयरन

अधिकांश महिलाओं के शरीर में कुल आयरन के भंडार कम हैं, क्योंकी वे अपने पूरे जीवन में पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और नर्सिंग से आयरन खो देती हैं और अक्सर इसका सेवन नहीं करती हैं। उनके आहार में महत्वपूर्ण है आयरन। पतले बाल, कमजोर नाखून आदि समस्याएं आयरन की कमी के कारण होती है इसलिए महिलाओं को आयरन भरी चीजों को लेना चाहिए।

4. मैगनीशियम

मैग्नीशियम इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूरक में से एक है क्योंकि यह शरीर में 600 से अधिक एंजाइम प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है। कम मैग्नीशियम का स्तर विटामिन डी चयापचय, हड्डियों के कमजोर होने, दिल की धड़कन की अनियमितता और अनियमित ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर के मुद्दों, चिड़चिड़ापन और चिंता, मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़, और थकान के मुद्दों को जन्म दे सकता है।

5. विटामिन A

विटामिन ए आपकी आंखों, त्वचा, प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके शरीर के कई अन्य हिस्सों के समुचित विकास और कार्य को सुनिश्चित करता है। विटामिन ए महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन है, क्योंकि यह दृष्टि समर्थन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शोध से यह भी पता चलता है कि विटामिन ए कैंसर को रोकता है, और प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करता है।

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