Summer Tips: गर्मियों में पसीने से राहत दिलाएंगे यह उपाय

These Tips Will Give You Relief From Sweating In Summers: गर्मियों के आते ही तेज धूप और उमस से पसीना आने की समस्या भी होने लगती है। पसीने का आना बॉडी के तापमान को नियंत्रित करने का प्राकृतिक तरीका है लेकिन कई लोगों को बहुत ज्यादा पसीना आता है और इससे कई बार उन्हें परेशानी होती है। पसीने से होने वाली चिपचिपाहट और बदबू आना जैसी दिक्कतों से बचने के लिए आप कुछ ऐसी आदतें अपना सकते हैं जिससे आपको पसीने से राहत मिले और इस समस्या से भी बचाव किया जा सके। जानिए ऐसे ही कुछ आसान उपाय जो गर्मियों में आपको पसीने से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं।

पसीने से राहत के बचाव

हल्के और ढीले कपड़े पहनें

गर्मियों में ज्यादा टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनने से पसीना ज्यादा आता है क्योंकि ये पसीने को सोखने में असमर्थ होते हैं। इससे शरीर पर चिपचिपाहट, बदबू और गंदगी की समस्या होती है। इसलिए गर्मियों में कुछ हल्के और ढीले कपड़े पहनना फायदेमंद होता है। आप गर्मियों में कॉटन और लिनन के कपड़े पहन सकती हैं क्योंकि ये नमी को सोखने का काम करते हैं और शरीर को भी ठंडक पहुंचते हैं। साथ ही हल्के रंग के कपड़े सूरज की किरणों को एब्जॉर्ब करने की जगह उन्हें परावर्तित करते हैं और इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और ज्यादा पसीना नहीं आता।

ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

गर्मियों में शरीर से पसीने आने की वजह से पानी की मात्रा तेजी से कम होती है जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है और इसे रोकने के लिए आपको गर्मियों में ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। वैसे भी सुबह उठने के बाद शुरुआत एक गिलास पानी पीने से करनी चाहिए जिससे शरीर में ताजगी बनी रहती है और स्वास्थ्य भी अच्छा होता है। और अगर आपको ज्यादा पसीना आता है तो नारियल पानी, सौंफ का पानी या ठंडे नेचुरल ड्रिंक्स आप पी सकते हैं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और साथ ही ज्यादा पसीना आने की समस्या भी खत्म होती है।

जंक और मसालेदार खाना खाने से बचें

गर्मियों के दिनों में ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ने की भी संभावना रहती है और इससे पसीना भी ज्यादा आता है। इसलिए खाने में ज्यादा मिर्च या मसाले वाला खाना गर्मियों में खाने से बचना चाहिए। जितना सादा खाना आप खाते हैं शरीर का तापमान भी उतना ही संतुलित रहता है और पसीना कम आता है। इसी के साथ प्रोसेस्ड फूड या जंक भी शरीर में पानी की कमी का कारण बनता है जिससे डिहाइड्रेशन होती है। इसलिए गर्मियों के मौसम में हल्का, जल्दी पचने वाला और शरीर को ठंडक देने वाले खाने का सेवन करना फायदेमंद होता है।

पानी और ठंडक देने वाले फलों का सेवन करें

ऐसे फल जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और शरीर को ठंडा रखते हैं, गर्मियों में खाने से शरीर अच्छा रहता है और पानी की कमी नहीं होती। गर्मियों के दौरान मौसमी फल जैसे खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, नारियल, संतरा और बेल जैसे फलों का सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ज्यादा पसीना नहीं आता है। ये फल शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ गर्मी से होने वाली बीमारियों से भी दूर रखते हैं। साथ ही इन फलों में मौजूद प्राकृतिक मिनरल्स और मिठास शरीर को एनर्जी देते हैं और स्वस्थ रखते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का सेवन करें

शरीर से ज्यादा पसीना अगर आपको आता है तो केवल पानी पीना ही काफी नहीं होता, इसके साथ-साथ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करनी भी बेहद जरूरी होती है। इसलिए गर्मियों में आपको इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, दही, छाछ या ओआरएस आदि भी लेने चाहिए। इन्हें पीने से शरीर में नमक और मिनरल्स की कमी पूरी होती है और ये शरीर को ठंडक देते हैं साथ ही शरीर में होने वाली कमजोरी को भी दूर करते हैं।