Depression: यादि डिप्रेशन का हैं शिकार तो जरुर करें यह काम

ThingsToDoInDepression : आजकल के व्यस्त जीवन में दुख और चिंता लगी रहती है परंतु दुख और चिंता का अवसाद का रूप ले लेते हैं हमें पता ही नहीं चलता यह हमारे आसपास कई ऐसे लोग भी होंगे जो इस दौर से गुजर रहे होंगे, स्थिति में क्या करना चाहिए और क्या नहीं किसी को इस बात का पता नहीं चल पाता, पर खुद को अच्छा महसूस करने के लिए में हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं यह जानना बहुत जरूरी है।

Depression: यादि डिप्रेशन का हैं शिकार तो जरुर करें यह काम

1.किसी विशेषज्ञ की सहायता ले

सहायता के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें, जो आपकी परिस्थिति कुछ समझ पाए और आपको सटीक इलाज दे पाए स्थिति में बहुत जरूरी होता है कोई भी विशेषज्ञ आपकी मन की बात को समझे, इसलिए केवल वही स्थिति में आपको एक सटीक इलाज दे सकते हैं

2. मित्रों और परिवार के साथ जुड़े रहें

कभी-कभी अकेलापन हमारे अवसाद का कारण बन जाता है इस स्थिति में मित्रों और परिवार से हमेशा जुड़े रहे हैं, जिसे आप अपनी सारी बातें हमसे बता सके और वह आपको आपकी सभी परेशानी का समाधान भी दे सकती इसे आप हमेशा अपने परिवार से भी जुड़े रहेंगे और आपको अकेलापन भी कम लगेगा जिससे आपको अच्छा महसूस होगा

3. स्वस्थ आहार ले

नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें और स्वस्थ आहार बनाए रखें। जिस वजह से आप स्वस्थ भी महसूस करेंगे और आपको अच्छा भी लगेगा

4. टू डू लिस्ट बनाएं

संरचना प्रदान करने के लिए एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें। जिसमें आप अपने दिन भर क्या करने वाले हैं वह सब लिखें जिससे एक नियमित रूप से आपका दिन चलता रहे,

5. विश्राम का अभ्यास करें

गहरी साँस लेने या ध्यान जैसी तकनीकें अपनाएं जिससे आपको शांति का अनुभव हो।

6. अपना मनपसंद कार्य करें

उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं, भले ही वे पहली बार में चुनौतीपूर्ण लगें ऐसा तो नहीं कि आपका ध्यान भी बटा रहेगा और शारीरिक एवं मानसिक फुर्ती भी आएगी।

7. लक्ष्य निर्धारित करें

अपने लिए छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जिससे आपकी कार्य उचित रूप से समाप्त हो।

8. विचारों को व्यक्त करें

अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक पत्रिका रखने पर विचार करें। अपने प्रति धैर्य रखें और याद रखें कि मदद मांगना ताकत की निशानी है।