Tips For Diabetes Patient: शक्कर की जगह इन 5 चीजों का करें इस्तेमाल

Tips For Diabetes Patient: दुनिया भर में ऐसे बहुत सारे लोग हैं जिन्हें मीठा खाना बहुत पसंद होता है, वह हद से ज्यादा शुगर का इस्तेमाल करते हैं जैसे कि वह सुबह के नाश्ते से लेकर शाम के खाने तक में शुगर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन शुगर हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है। यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ोतरी देती है। साथ ही हमारे मोटापा को बढ़ाता है और उसके साथ-साथ हमें तनाव, डिप्रेशन जैसे अन्य बीमारियां भी हमारे शरीर में फैलती है। इसलिए हमें मीठे का कम से कम सेवन करना चाहिए। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड के बारे में जो शुगर क्रेविंग को कम करने में हमारी मदद करे।

Tips For Diabetes Patient-

1. फल का सेवन

अगर आप शुगर क्रेविंग से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने खाने में कम से कम शुगर का इस्तेमाल करें और साथ में कुछ ऐसे फल खाए जो आपके शरीर के लिए लाभदायक हो,  शुगर फ्री हो जैसे अंगूर और केले का सेवन करे। अंगूर खाने में  भी मीठा लगता है और साथ में आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

2. फलियां का सेवन

हमें नियमित रूप से फलिया का सेवन करना चाहिए जैसे कि दाल, छोले, बीन्स आदि के प्रयोग से हमें प्राप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता रहता है और जब भी हमें भूख लगे तो अपने मन को कंट्रोल कर के हमें चीनी का प्रयोग नहीं करना चाहिए। हमें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में दाल का सेवन करना चाहिए ताकि हमारा पेट भरा रहे। इसी के साथ हम चीनी का ज्यादा प्रयोग से बच पाए।

3. दही का सेवन 

दही के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। दही हमारे भूख को नियंत्रित करने में भी काफी मदद करता है।कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि दही किसी भी प्रकार की क्रेविंग को कम करने में काफी ज्यादा मददगार साबित हुआ है। कुछ लोग दही का सेवन चीनी के साथ करते हैं तो कुछ लोग नमक के साथ हमें चीनी का त्याग कर नमक के साथ ही दही को खाना चाहिए।

4. खजूर का सेवन

खजूर का फल बहुत ही ज्यादा मीठा होता है और उसके अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन पाया जाता है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है , अगर आप खजूर का सेवन करते हैं तो आपका मिठास से भी मन भर जाएगा और उसके साथ-साथ आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी मिल जाएगा जो आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी है।

5.शकरकंद का सेवन

शकरकंद भी एक प्रकार का फल है जो खाने में बहुत ही ज्यादा मीठा लगता है और उसे खाते ही हमारा पेट भर जाता है। क्योंकि उसके अंदर बहुत ही ज्यादा मात्रा में कार्बन, पोटैशियम, कैल्शियम और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है। इसके अंदर विटामिन ए और विटामिन सी जैसी गुणवत्ता भी मिलती है जिससे हमारा शरीर काफी ज्यादा स्वस्थ रहता है।