Tips For Pregnancy : गर्मी में प्रेगनेंसी को हैंडल करने की टिप्स

प्रेगनेंसी के 9 महीने हर महिला के लिए बहुत ही खास और महत्वपूर्ण होते हैं। ऐसे में उनकी तबीयत नाजुक होती है। शरीर में बच्चे को जगह देने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सारे बदलाव आते हैं। यह बदलाव खुशी तो देते ही हैं लेकिन साथ ही महिला के शरीर को तकलीफ भी दे सकते हैं। गर्मी के मौसम में प्रेगनेंसी के लक्षण और भी तकलीफ देह महसूस होते हैं।

इन बदलावों की वजह से महिला को बेचैनी महसूस हो सकती है। साथ ही मतली, उल्टी, गैस, अपच, पेट फूलने और भूख लगने जैसी दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखें। लेकिन उन्हें ज्यादा जानकारी ना होने के कारण तकलीफ उठानी पड़ती है।

ऐसे में घर के बुजुर्गों की सलाह जरूर लें।अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं और गर्मी के कारण परेशानी महसूस कर रही है तो इंटेक्स को फॉलो जरूर करें। यह आपकी प्रेगनेंसी को आरामदायक बना सकती हैं।गर्मी के मौसम में प्रेग्नेंसी को हैंडल करने के लिए टिप्स -

1. पानी पिए
गर्मियों के मौसम में तो हर किसी को भी डीहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। गर्भवती महिला नाजुक होती है और उसे सही देखभाल की जरूरत होती है। उसे अपने साथ साथ बच्चे को भी पोषण देना होता है इसलिए यह जरूरी है कि वह सही मात्रा में पानी पिए।

प्रेगनेंसी में मतली और उल्टी की समस्या आम बात है। ऐसे में उनके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे बचने के लिए जितना हो सके लिक्विड पिए। नारियल का पानी और फलों का ताजा रस एक अच्छा ऑप्शन है।

2. संतुलित आहार लें
गर्भवती महिला को अपने खाने में संतुलित आहार लेना चाहिए। उसे सब्जी, स्प्राउट्स,सलाद, फल, आदि अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही आप दूध और छाछ जैसे लिक्विड का सेवन भी करें। यह आपको ताजा और हाइड्रेट रखेगा। ज्यादा तेल, घी और मसाले वाली चीजें ना खा कर सादा खाना खाएं।

3. पैरों का ध्यान रखें
प्रेगनेंसी के दौरान महिला का शरीर भारी हो जाता है। उसके पैरों में फ्लूइड जम जाता है जो सूजन का कारण भी बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि जब आप लेटे तो अपने पैरों को कुशन या तकिए पर रखें। इससे पैरों और टांगों में वाटर रिटेंशन कम होगा। गर्मी में भी ले और हल्के रंग के कपड़े पहने। और आरामदायक फुटवियर का प्रयोग करें ताकि सूजन ना आए।

4. पूरी नींद लें
प्रेगनेंसी के दौरान महिला की एनर्जी दो भागों में बट जाती है। इसलिए गर्भवती महिला को ज्यादा आराम करना चाहिए और अच्छी नींद लेनी चाहिए। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 30 मिनट की नींद जरूर लें। यह आपको एनर्जी देगी। गर्मी मैं बाहर निकलने से पहले अच्छे से सनस्क्रीन लोशन लगाएं। अपने साथ एक छतरी भी लेकर निकले ताकि धूप से बच सकें। अगर आपको चक्कर आते हैं या उल्टी हो रही है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। आपको हीटस्ट्रोक की शिकायत हो सकती है।