Working Mothers: स्ट्रेस दूर करने के लिए रोजाना करें ये काम

Stress Reduction Tips: आज के समय में बहुत सी महिलाएं घर के साथ-साथ ऑफिस की जिम्मेदारियों को भी संभालती हैं जिससे की उनके ऊपर भार बढ़ जाता है और उन्हें स्ट्रेस हो जाता है। इससे उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है और उन्हें सर दर्द, एंग्जाइटी, माइग्रेन जैसी आदि अनेक समस्याएं हो सकती हैं जो कि उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

Working Mothers: स्ट्रेस दूर करने के लिए रोजाना करें ये काम

आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजें जो रोजाना करने से महिलाओं का स्ट्रेस दूर हो सकता है 

1. व्यायाम 

नियमित रूप से व्यायाम करने से थकान कम होती है और हमें ऊर्जा मिलती है। योग करने से मानसिक शांति और संतुलन बना रहता है और साथ ही साथ हमारे शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का संचार भी होता है।इससे हमारे दिमाग पर कम दबाव पड़ता है और हमारे दिमाग को शांति मिलती है।

2. पर्याप्त नींद लें

सोने से हमारे दिमाग की नसें रिलैक्स होती हैं जिससे हमारा दिमाग हल्का महसूस करता है। अच्छी नींद हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण होती है क्योंकि इससे रक्तचाप और हृदय संबंधी रोगों के खतरे को भी कम किया जा सकता है। प्रयाप्त नींद लेने से हमारा भावनात्मक संतुलन बना रहता है जिससे hm अपने जीवन को और प्रभावों ढंग से जी पाते हैं।

3. काम के बीच में ब्रेक लें 

काम के बीच में हमें नियमित रूप से ब्रेक लेते रहना चाहिए  क्योंकि हमारे शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए काम के घाटों को समिति करें और साथ - साथ बाहर की दुनिया को भी एक्सप्लोर करें। काम की प्राथमिकता को तय करें और उसी के अनुसार उसपर ध्यान केंद्रित करें।

4.खुद पर ध्यान दें 

अपने लिए समय निकलें और उस बीच सारे काम सब कुछ छोड़कर अपने शौक को पूरा करें । अपने व्यस्थ समय में से समय निकालकर आराम करे और अपने दिमाग और शरीर दोनों को विश्राम दे। नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

5. अपनों के साथ समय बितायें 

कोशिश करें कि अपने परिवार वालों और सगे संबंधियों के साथ समय व्यतीत करें। इसे आपको भावनात्मक रूप से समर्थन मिलता है जो कि आपको और आपके दिमाग को शांति और ऊर्जा प्रदान करता है।