कोरोनावायरस के कारण 1 साल से लोगों का बाहर आना जाना पहले के मुताबिक बहुत कम हो चुका है। इसी के कारण लोग घर में ज्यादा रहते हैं और उनका वजन बढ़ने की समस्याएं उनको देखने लगी है। तो आइए जानते हैं हेल्थ और फिटनेस कंसलटेंट नीतू एम मल्लादी के द्वारा लॉकडाउन के दौरान बढ़ा वजन घटाने की टिप्स ।

लॉकडाउन में बढ़े वज़न कम करने की टिप्स-

1. किचन या फ्रिज से दूर बैठें

नीतू जी बताती है अगर आप को बोरियत दूर करने के लिए कुछ खाने की आदत है तो कोशिश कीजिए कि आप काम करते वक्त किचन या फ्रिज से दूर बैठें।

साथ ही अपने आप को बार-बार बेमतलब खाने की ख्याल से दूर रखें।

2. वजन घटाने के लिए खुद पर प्रेशर ना बनाएं

‘वजन कम करना एक प्रक्रिया होता है। एक ही दिन में वजन नहीं कम कर सकते हैं इसलिए खुद पर इकट्ठा डाइट, एक्सरसाइज और वजन कम करने का एक साथ प्रेशर ना बनाएं।’

ये प्रेशर आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि जो भी करें वह धीरे धीरे करें।

3. वजन घटाने के लिए खुद पर काबू रखें

लॉकडाउन के दौरान कई लोगों को खाली पन में और बोर होने के कारण खाना खाना सबसे अच्छा सुझाव लगता है। लेकिन अगर आपको अपना वजन कम करना है तो खुद पर और अपनी इच्छाओं पर आप को काबू रखना पड़ेगा।

4. मील प्लानिंग करें

अगर आप घर में खाना बनाने की प्लानिंग बनाते हैं तो कोशिश कीजिए कि आप हेल्दी और पौष्टिक खाना ही अपनी डाइट में मिलाएं।

5. खुद को एक्टिव रखें

लॉकडाउन के दौरान जिम बंद होने के कारण कई लोग बाहर एक्सरसाइज करने के लिए नहीं जा पा रहे हैं इसका मतलब यह नहीं कि आप घर में भी खुद को एक्टिव नहीं रखेंगे।

आप घर में ही किसी छोटे से हिस्से में व्यायाम व एक्सरसाइज कर सकते हैं।

6. निरंतरता बनाए रखें

अगर आप सचमुच अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट और एक्सरसाइज की निरंतरता को बनाए रखें।

तो यह थी नीतू मल्लादी के तरफ से लॉकडाउन में वजन घटाने की टिप्स ।

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