Tips For Dehydration During Monsoon: मानसून में डिहाइड्रेशन

जिन तत्वों से मिल कर हमारा शरीर बना हुआ है उसमे से सबसे महत्वपूर्ण तत्व है पानी। मानव शरीर में लगभग 60 - 80  प्रतिशत जल होता है, मस्तिष्क में 85 प्रतिशत, रक्त में 79 प्रतिशत और लंग्स में 80 प्रतिशत तक पानी होता है। इसलिए मानसून के मौसम में शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है और अगर आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते है तो फिर आपको डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो सकती है। 

गर्मी में तो हम सभी अच्छी खासी मात्रा में पानी पीते हैं लेकिन मानसून के मौसम में हम अक्सर पानी पीना नजरअंदाज कर जाते हैं। हमारी इस लापरवाही का खामियाज़ा हमारे शरीर को भुगतना पड़ता है और इसकी वजह से कई बार हम बीमार पड़ जाते है। अक्सर सुनने में आता है की मनुष्य भोजन के बिना 1 महीने तक जीवित रह सकता है लेकिन पानी के बिना मनुष्य 7 दिन भी जीवित नहीं रह सकता। 

Tips For Dehydration During Monsoon- 

1. नारियल पानी का भरपूर आनंद लें: मानसून के समय में शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है जिसकी वजह से लोग अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहते है लेकिन वे पानी पी नहीं पाते। इसलिए इस मानसून अगर आप लोग पानी पिए बिना भी हाइड्रेटेड रहना चाहते है तो आप पानी की जगह नारियल पानी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट भी रहेगी और आपके चेहरे पर निखार भी आएगा। 
2. नींबू पानी का भी सेवन करें: गर्मी में जैसे हमारे शरीर को लिक्विड पदार्थों की जरूरत होती है बिलकुल वैसे ही मानसून में भी हमारे शरीर को लिक्विड पदार्थों की जरूरत होती है। कई बार सुनने में आता है कि पानी पीकर भी प्यास नहीं बुझती, इसलिए हम पानी के स्वाद को बदलते हुए नींबू पानी पीकर भी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते है। 
3. फलों का सेवन भी है जरूरी: खीरा, खरबूज, तरबूज, संतरा एवं अनानास खाने से भी शरीर में पानी के स्तर को बैलेंस किया जा सकता है और इन सभी फलों का सेवन करने से आपकी त्वचा एवं बालों पर भी अच्छा प्रभाव देखने को मिलेगा।
4. पुदीना और नींबू का भी करे इस्तेमाल: मानसून के समय में आप जब भी घर से बाहर निकले तो साथ में एक बोतल पानी में नींबू का एक छोटा टुकड़ा और पुदीना की  10 - 12  पत्तियाँ डालना न भूलें।

मानसून में अक्सर प्यास कम लगती है, मगर लिक्विड का सेवन बहुत ज़रूरी है, इसलिए याद से पानी या लिक्विड अवश्य पिए। आप मोबाइल या स्मार्ट वॉच में रिमाइंडर भी लगा सकते हैं ताकि आप खुद को हाइड्रेट करना न भूले।