मोटापा कम करने के लिए क्या करें ?

ये हैं पांच मोटापा घटाने के टिप्स –

1. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी मी एन्टी-ऑक्सीडेंट होतें है जिस से खान खाने क बाद आप्का खाना जल्दी और अच्छी तरीके से पच जता है। अगर आप इसे सुबह खाली पेट पीने की आदत ड़ाल लें तो ज्यादा रफ्तार से वजन कम होगा। इसमे आप नीबू और शहद भी ड़ाल सकते हैं।

2. कसरत करें

मोटापा ज्यादा तर खाना खाने के बाद एक जगह बैठे रहने से होता है। खाना खाने के आधे घन्टे बाद थोडा पैदल जरुर चलें। हमारी मुश्किल और व्यस्त जीवन में कसरत के लिए अलग से समय निकालना काफी मुश्किल हो जाता है तो आप किसी से कॉल पर बात करते वक्त पैदल चल सक्तें हैं इस से आपको पता भी नहीं चलेगा और आपकी वॉक भी हो जाएगी।

3. गरम पानी पिएं

सिर्फ सुबह ही नहीं दिन भर गरम पानी पीएं इस से आपकी बॉडी मे गर्मी रहेगी और फेट जम नहीं पाएगा। गर्म पानी के साथ साथ कसरत करने से चरबी जल्दी घुलेगी।

4. कम मात्रा मे भोजन करें

मोटापा घटाने के लिए आप कभी भी एक बार में ज्यादा खाना ना खाएं अगर आप 4 रोटी खातें हैं तो 2 बार में 2-2 रोटी खाएं ।

5. फ्रूट्स और सब्जियाँ खाएं

मोटापा कम करने के लिए कोशिश करें की आप तला तेल वाला और मसाले का खाना ना खाएं । बस समय समय पर हल्का खाना खाते रहें और दिन एक बार फ्रूट्स जरुर खाएं ।