Summer Care Tips: गर्मी से बचाव के लिए क्या है जरूरी?

आज के दौर में व्यक्ति पहले ही इस भाग दौड़ भरी जिंदगी से इतना परेशान है और जो थोड़ी बहुत कमी बाक़ी अगर रह जाती है तो इस कसर को पूरी कर देती है चिलचिलाती धूप और गर्मी। व्यक्ति समय के साथ कदम से कदम मिलाकर चलना चाहता है लेकिन फिर भी वह समय के साथ एडजस्ट करने में असमर्थ रहता है और ऐसा होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन जो प्रमुख कारण है वो है मौसम। जैसे समय किसी का इंतज़ार नहीं करता ठीक उसी प्रकार मौसम का बदलाव भी किसी के हाथ में नहीं होता। मार्च के महीने में होली आते आते सूर्य देवता लोगो को सताना शुरू कर देते है। ठंडा पानी और कूलर भी सूर्य देवता के प्रकोप से कुछ ज्यादा नहीं बचा पाते। इसीलिए लोग गर्मी से बचने के लिए तरह तरह के उपायों का सहारा तलाशते हैं।  

गर्मी से बचने के कुछ आसान तरीके: 

1. पानी रखें हमेशा साथ- जल है तो जीवन है, यह सिर्फ एक नारा ही नहीं है असल में यही जीवन की सच्चाई है।  बिन पानी हम भी किसी मछली से कम नहीं है, गर्मियों में शरीर को जितनी ज्यादा आवश्यकता पानी की होती है शायद ही किसी और वास्तु की हो।  गर्मी में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी से बचने के लिए अपने साथ पानी की बोतल जरूर कैरी करें। हर 20 - 30 मिनट बाद थोड़ा थोड़ा पानी जरूर पीते रहें। 

2. मौसमी फलों का चुनाव- जैसे हर मौसम के लिए कपड़े निर्धारित किये गए है बिलकुल वैसे ही हर मौसम के लिए फलों को भी चुनाव किया गया है।  इसलिए गर्मी के मौसम में आपको रसीले फलों का सेवन करना चाहिए।  रसीले फलों के सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।  गर्मियों में खाए जाने वाले ऐसे ही कुछ फलों के नाम हैं, खीरा, ककड़ी, खरबूज, तरबूज, इत्यादि और आप फलों के साथ साथ कुछ पेय पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं जो गर्मी में आपको एनर्जी और ठंडक दोनों ही प्रदान कर सकें। जैसे गन्ने का जूस, छाछ, नींबू पानी और लस्सी। 

3. सिर को ढकें- गर्मी में लू का चलना आम बात है और ऐसा तो हो नहीं सकता कि घर पर बैठे बैठे ही आपके सारे काम हो जाए इसलिए घर से बाहर निकलते समय अपने सिर को छतरी, कैप या फिर किसी कपड़े से ढकना न भूले।

4. तले-भुने खाने से बचें- गर्मी के मौसम में अधिक तला- भुना खाना खाने से भी ज्यादा गर्मी लगती है और पसीना आता है जिसकी वजह से आपको उल्टी-दस्त जैसी समस्या भी हो सकती है। इसलिए हल्के-फुल्के खाने को अपने भोजन में शामिल करें।

5. सही कपड़ों का चुनाव- गर्मी में ज्यादा मोठे और भारी-भरकम कपड़े पहनने से बचें।  गर्मी में पूरी बाजू के कॉटन के ढीले-ढाले कपड़ों को अपनी वार्डरोब में जगह दें। घर से बाहर निकलते समय शरीर पर सनस्क्रीन और आँखों पर सुन ग्लासेज लगाना बिल्कुल न भूले।