Weight Gain : इन चीजों का सेवन करके आप बढ़ा सकते हैं अपना वजन

Weight Gain : लोग वजन बढ़ने से परेशान होते है लेकिन बहुत से ऐसे भी लोग है जो की वजन कम होने से परेशान है क्योंकि उनका वजन काफी कम है। वजन कम होने से भी लोग परेशान होते है क्योंकि उनका वजन कम होने के कारणवश वो बहुत ही जल्दी बीमार पड़ जाते है और उनकी हैल्थ अच्छी नहीं रहती साथ ही साथ वो बहुत ही पतले दिखते हैं।

बहुत लोग तो इसलिए भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं क्योंकि उन्हें काफी जगह से यह बातें सुनने को मिलती हैं की तुम इतने पतले हो रोगी लगते हो और भी ऐसी बातें की क्या घर पे तुम्हे खाना नही मिलता यह सब सुनके पतले लोग परेशान हो जाते हैं और फिर मार्केट के कैमिकल युक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने लग जाते, जिससे उनका वजन तो बढ़ जाता है लेकिन वो प्रोडक्ट्स उनके स्वस्थ के लिए हानिकारक होते हैं। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड के बारे में जो की आपका वजन बढ़ने में बहुत ही लाभकारी हैं।

वजन बढ़ाने वाले फूड कौन से हैं 

1. अंडा 

अंडा में भरपूर मात्रा में पाया जाता है प्रोटीन और साथ ही साथ इसमें पाया जाता है हेल्थी फैट। अंडे में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो की आपका वजन बढ़ने में बहुत ही सहायक है और जो की आपके शरीर में फैट्स बढ़ते हैं तो अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो रोज दो उबले अंडे खाए।

2. पनीर 

पनीर कैल्शियम, प्रोटीन, फैट्स और कैलोरीज़ का एक बहुत ही अच्छा सोर्स माना जाता है। पनीर का सेवन करने से आपके शहरी में फैट्स बढ़ता है और आपके वजन बढ़ने लग जाता है तो अगर आपका भी वजन कम है तो कच्चे पनीर का सेवन कर के आप अपना वजन बढ़ा सकते है।

3. चावल

चावल में भरपूर मात्रा में फैट्स भरा होता है क्योंकि चावल कैलोरीज़ और कार्बोहाइड्रेट एक अच्छा सोर्स है अगर आप डेली चावल का सेवन करने लगे तो आपका धीरे धीरे वजन बढ़ने लगेगा। फैट्स से भरपुर चावल आपका वजन बढ़ने में बहुत ही लाभकारी साबित हो सकती है।

4. आलू 

आलू में स्टार्च पाया जाता है जो की हमारा वजन बढ़ाने में बहुत ही सहायक माना जाता और आलू में प्रेजेंट स्टार्च के कारण आपका वजन बढ़ने लगेगा और साथ ही साथ आलू में कैलोरीज़ भी पाई जाती है जो की आपका वजन बढ़ाने में बहुत ही लाभकारी साबित होगी ।

5. ड्राई फ्रूट्स 

ड्राई फ्रूट्स के भी सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है क्योंकि ड्राई फ्रूट में पाया जाता है काफी भरी मात्रा में कैलोरीज़ जो की आपका वजन बढ़ाने में बहुत ही लाभकारी साबित होता है तो अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करे।