Water Rich Foods : पानी से भरपूर ये फ़ूड आपको डिहाइड्रेशन से बचाएंगे

पानी से भरपूर फ़ूड  - गर्मी का मौसम या कोई और पानी हमारी बीड़ी के लिए हमेशा सबसे जरुरी होता है। इसलिए हमेशा ऐसी चीज़ें खाने की आदत डालें जिस से पानी की कमी पूरी होती रहे और आप स्वस्थ्य भी रहें। इस से आपकी स्किन, बाल और अंदर से बॉडी सब कुछ अच्छा रहता है। गर्मियों में हमें कई बीमारियां होती हैं जो कि ज्यादातर पानी की कमी यानि कि डिहाइड्रेशन के कारण से होती हैं। इसलिए गर्मियों में सबसे जरुरी होता है अच्छे से पानी पीते रहना और ज्यादा पानी वाली चीज़ें खाते रहना।

1. गर्मियों में आप क्या क्या पी सकते हैं ?

गर्मियों में आप नारियल पानी पिएं, नीबूं की शिकंजी पिएं, छाछ पिएं और दही वगेरा खाएं। इसके अलावा आप पानी वाले फल खाएं जैसे कि तरबूज, खरबूज और ऑरेंज।

2. सलाद खाएं

खीरा, टमाटर और प्याज गर्मियों में खाए जाने वाला आम सलाद होता है। खीरा में भी 96 प्रतिशत पानी होता है जो गर्मियों में आपको पानी की कमी से बचाता है।

3. पेठा भी पानी से भरपूर होता है

पेठा के अंदर 96 प्रतिशत पानी होता है जो गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचता है। इस के साथ साथ पेठे में विटामिन बी 1 और बी 3 होता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और खून से जुडी बीमारियों से बचता है।

पानी से भरपूर सब्जियां कौन सी हैं ?

• करेला सभी प्रकार के इन्फेक्शन और शुगर दूर करने के लिए माना जाता है। करेला का जूस पीने से और सब्जियां खाने से त्वचा में फोड़े-फुंसी , रैशेस , फंगल इन्फेक्शन और दाग की समस्याएं दूर होती हैं। करेले से हाई बीपी और शुगर में भी आराम मिलता है।



• लौकी में ढेर सारा पानी होने के वजह से काफी लोग इसकी सब्जी खाना बहुत पसंद करते हैं। यह खाने में थोड़ी मीठी सी सब्जी होती है और इस से कई रोग जैसे की एसिडिटी और खाना ना पचना दूर होते हैं और शरीर में हल्का महसूस होता है।



• चवली एक ऐसी सब्जी होती है जो गर्मियों के वक़्त काफी खायी जाती है। इसे कई लोग चाइनीस स्पिनच भी कहते हैं। चवली विटामिन ए, बी और विटामिन सी से भरपूर होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात चवली में मलेरिया भगाने वाले तत्व होते हैं जो कि गर्मियों की आम बीमारी होती है।