Weight Loss Habits: 5 ऐसे तरीके जिससे वेट होगा आसानी से कम

Weight Loss Habits: आज के दौर में वजन बहुत ही इम्पोर्टेन्ट टॉपिक बन गया है खास कर महिलाओ के लिए क्योकि भड़ता हुआ वेट उनकी परेशानी और बढ़ाता है , आजकल के बिजी लाइफ स्टाइल के चलते महिलाओ के पास आपने स्वस्थ पर ध्यान देने के लिए टाइम ही नहीं बचता | घर , बच्चो और परिवार की जिम्मेदारी में वे इतना उलझ जाती है के अपने बारे मे सोचना भूल जाती है और आगे चल कर अपने वेट को लेकर परेशान नज़र आती है | उनके मन में खुद को लेकर काफी सवाल उठते है और उनका सेल्फ कॉन्फिडेंस भी धीरे धीरे कम होने लगता है | वजन काम करना आसान है जब आप सही तरीके और आदते अपनाते है | 

Weight Loss Habits : 5 ऐसे तरीके जिससे वेट होगा आसानी से कम 

अपने वजन घटने के कई तरीके अपनाये होंगे , खाने में कई बदलाव किये होंगे मगर आपको रिजल्ट नहीं मिला होगा कई महिलाये बढ़ते वजन से परेशान होकर खाना भी छोड़ देती है जिससे उनकी सेहत पर असर पड़ता है | ये ब्लॉग आपको सही तरीके बताएगा जिससे आप आसानी से वेट काम कर पाएंगी बस 5 आदतों को अपना कर बदलाव महसूस कर सकती है | 

ज्यादा मात्रा में पानी पिए 

पानी भूख को काम करता है जिससे आप खाना काम खाते है , पानी शरीर को साफ रखता है और पानी पिने से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे कैलोरीज़ को जलने में मदद मिलती है यही नहीं बल्कि पानी आप की हेल्थ को सुधरता है और हेअल्थी रखता है और सोने से पहले गरम पानी का सेवन ज़रूर करे | 

सलाद को खाना है ज़रूरी 

सलाद का सेवन करना ज़रूरी होता है इसमें हरे पत्ते , सब्जिया और फल होते है जो आपकी भूख को काफी हद तक काम करते है सलाद में कैलोरिज भी कम होती है और यही नहीं इसमें फाइबर होता है, सही मात्रा में सलाद खाने से हमारा शरीर बिमारिओ से मुक्त रहता है और स्वस्थ बना रहता है | सलाद में आपको अंकुरित दाने यानि स्प्राउट्स शामिल करने चाहिए जो न केवल वजन कम करने में मददगार होते है बल्कि एनर्जी भी देते है | 

चावल की मात्रा को करे कम 

वजन काम करने के लिए ऐसा बिलकुल भी ज़रूरी नहीं के आप खाना बंद ही कर दे , बस आप चावल खाना कम करदे चावल में फैट होता है जो शरीर को फुला देता है इसकी जगह अनाज का सेवन करे जैसे की जौ और बाजरा आप उबले सब्जिया , दाल या ग्रीन वेजटेबल्स खाये इससे आपका पेट भरने में हेल्प होगी और वेट भी आप कम कर पाएंगे |

एक्सरसाइज है बहुत ज़रूरी 

वजन काम करने के लिए ज़रूरी नहीं है के आप जिम ज्वाइन करें आप घर पर ही वजन काम कर सकते है जैसे स्ट्रेचिंग करे , जंपिंग जैक्स करे जो वजन को कम करने में मदद करता है एक्सरसाइज से न केवल वजन कम होता है बल्कि मानसिक स्वस्थ भी सही रहता है बॉडी पॉजिटिव एनर्जी से भरपूर होती है | आप रोज़ाना 40 मिनट्स तक टहल कर भी वजन घटा सकते है बस आपको नियमित रूप से टहलना होगा | 

कैफीन की मात्रा को काम करे 

कैफीन को पिने के बजाये निम्बू पानी का सेवन करे और रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पिए और चाय - कॉफ़ी की जगह हर्बल चाय का सेवन करे यह आपको वजन कम करने में मदद करेगी और आपको आराम भी देगी | डब्बा बंद जूस की जगह ताज़े फलो के जूस पिए इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे |