Weight Gain Foods – किसी को वजन बढ़ाना है तो किसी को कम करना होता है। ऐसे में हमें ये समझ नहीं आता है कि क्या खाएं और क्या न खाएं। कभी कभी आपका वजन कम होने पर आपको कॉन्फिडेंस की कमी महसूस होने लगती है। अगर आपको वजन बढ़ाना है और आप जरुरत से ज्यादा पतले और कमज़ोर हैं तो इसके लिए घर पर बनी यह खास चीज़ें खाएं –

1. घी से बना पाउडर

इसको बनाने के लिए आप गेहूं आटे को पहले अच्छे से सेक लें और इस में धीरे धीरे घी मिलाती जाएं। आप चाहें तो इस में ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं जैसे कि काजू, बादाम और पिस्ता। इसको आप बनाकर एक डब्बे में भरकर रख लें और सुबह सुबह दूध में मिलाकर खाएं।

2. सूजी का हलवा

शाम के वक़्त आप मीठा सूजी का हलवा खा सकते हैं। मीठा खाने से सबसे जल्दी वजन बढ़ता है इसलिए कुछ न कुछ मीठा खाते रहना चाहिए। सूजी के हलवे को भी आप घी में ही सकें और बनाएं।

3. केला और दूध

आपने हमेशा से लोगों को बोलते सुना होगा कि केला खाने से वजन बढ़ता है और ये सच भी है । ऐसा इसलिए है क्योंकि केले में कैलोरी होती है जिसके कारण जल्दी वजन बढ़ता है। इसको अगर आप दूध के साथ खाते हैं तो ये डबल फायदा करता है।

4. दूध रहेगा फायदेमंद

दूध जो होता है वो सेहत के लिए बहुत ज्यादा अच्छा होता है। इस में कई सारे गुण होते हैं जैसे कि प्रोटीन, फैट और कार्बोहायड्रेट। इसके साथ साथ इस में फैट भी बहुत ज्यादा होता है जिस से कि आपका वजन बढ़ जाता है।

5. बादाम और मूंगफली से बनी चीज़ें

रात को गलाएहुए बादाम और मूंगफली खाने से वजन में फर्क देखा गया है। ये दोनों ही चीज़ों में फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा आप काले चने भी गलाकर खा सकते हैं।