Winter Hydration: महिलाएँ सर्दियों में कौन-सी कॉमन गलतियाँ करती हैं?

सर्दियों में हमारे डेली रूटीन में बहुत सारे बदलाव आते हैं। ज़्यादातर महिलाओं को लगता है कि ठंड की वजह से उनके शरीर को पानी की ज़रूरत कम हो जाती है, क्योंकि ठंड की वजह से हमें कम प्यास लगती है और पसीना भी कम आता है। लेकिन, असल में शरीर को सर्दियों में भी उतने ही पानी की ज़रूरत होती है, जितनी गर्मियों में होती है। डिहाइड्रेशन से स्किन, एनर्जी और हेल्थ, सभी पर सीधा असर पड़ता है।

Winter Hydration: महिलाएँ सर्दियों में कौन-सी कॉमन गलतियाँ करती हैं?

1. प्यास को नजरअंदाज़ करना

सर्दियों में प्यास कम लगना आम बात है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को पानी नहीं चाहिए। जब महिलाएं दिन में पानी नहीं पीती हैं, तो उनमें पानी की कमी हो जाती है। इससे सिरदर्द, थकावट, होंठों का फटना और स्किन का रूखा दिखना जैसी प्रॉब्लम हो सकती हैं। सर्दियों में भी, रेगुलर पानी पीते रहना ज़रूरी है।

 2. चाय-कॉफी पर भरोसा

सर्दियों में चाय और कॉफी का इस्तेमाल बढ़ जाता है। हालांकि कई महिलाएं इन्हें पानी का विकल्प मानती हैं, लेकिन असल में ये शरीर से पानी निकाल देती हैं। ज़्यादा चाय और कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन और बढ़ सकता है और स्किन, डाइजेशन और नींद पर बुरा असर पड़ सकता है।

3. अंदरूनी हाइड्रेशन भूलना

सर्दियों में, महिलाएं बाहरी स्किन केयर पर ज़्यादा ध्यान देती हैं। क्रीम, लोशन और तेल इस्तेमाल करने के बाद स्किन नरम महसूस हो सकती है, लेकिन अगर शरीर ठीक से हाइड्रेटेड नहीं है तो यह असर कुछ समय के लिए होता है। डिहाइड्रेशन की वजह से स्किन डल हो सकती है।

4. बहुत गर्म पानी

बहुत ज़्यादा गर्म पानी से नहाने से ठंड से राहत मिल सकती है, लेकिन इससे स्किन की नैचुरल मॉइस्चर चला जाता है। रोज़ाना गर्म पानी से नहाने से स्किन ड्राई, खुजली वाली और सेंसिटिव हो सकती है। इससे समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण दिख सकते हैं।

5. गलत खान-पान

हम सर्दियों में कम फल, सलाद और हरी सब्जियां खाते हैं, जिससे डाइजेशन धीमा हो जाता है और हमें सुस्ती और नींद महसूस होती है, भले ही ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। महिलाएं अच्छी आदतें और समझदारी अपनाकर पूरी सर्दियों में अपनी हेल्थ, एनर्जी और हाइड्रेशन बनाए रख सकती हैं।