सेक्सुअल टेंशन क्या है – सेक्सुअल टेंशन ऐसी परिस्थिति है जिसके कारण सेक्स लाइफ प्रभावित होती है। दरअसल हम झिझक या डर के कारण शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाती है। पार्टनर में से एक या दोनों को सेक्स करने का मन होता हैं लेकिन सेक्सुअल टेंशन की वजह से कर नहीं पाते हैं। वहीं यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकती है। लेकिन कई बार सेक्सुअल टेंशन के कारण रिलेशनशिप बिगड़ जाते हैैं। इसीलिए सेक्सुअल टेंशन को दूर करना आवश्यक है। जानिए सेक्शन टेंशन को दूर करने के तरीके

1. खुलकर इस बारे में बातें करें

सेक्सुअल टेंशन को दूर करने का सबसे आसान तरीका है कि अपने पार्टनर से इस बारे में खुलकर बात करें। अक्सर हम इसे दूर करने के लिए कई उपाय सोचते हैं, लेकिन अपने पार्टनर से इस बारे में बात नहीं करतें हैं। हो सकता उनसे बात कर कोई सटीक उपाय निकल जाएं। पार्टनर को बताएं कि आपको क्या बात तंग कर रही हैं ? यह आप दोनों को एक दूसरे से कंफर्टेबल होने में भी मदद करेगा।

2.एक दूसरे के साथ कंफर्टेबल होइए

कई बार सेक्सुअल टेंशन का कारण यही होता है कि हम एक दूसरे से कंफर्टेबल नहीं होते हैं। रिलेशनशिप में कंफर्टेबल नहीं रहने के कारण मन में हिचकिचाहट पैदा होती है जो सेक्स में टेंशन का कारण बन सकती है। इसीलिए ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं कंफर्टेबल होने की कोशिश करें, फिजिकल अफेक्शन दिखाएं। जैसे कि हाथ पकड़ना, हग करना, इससे आप दोनों के बीच नजदीकियां बढ़ेगी।

3. काउंसलर से बात करें

कई बार सेक्सुअल टेंशन का कारण हम किसी को बता नहीं पाते हैं या बताने के बाद भी कुछ बदलाव नहीं आता है। तो काउंसलर की मदद लें। उनसे खुलकर बात करें ताकि वह आपके सारे डाउट क्लियर करने में मदद कर सकें

4. मेडिटेशन का उपयोग करें

मेडिटेशन मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए एक अच्छा उपाय हैं। कई बार नकारात्मक सोच भी सक्षम टेंशन का कारण बन जाता है। इसीलिए किसी शांत जगह पर बैठकर लगातार 30 मिनट तक मेडिटेशन करें।

5. जल्दबाज़ी ना करें

कई बार हम इतनी उत्साह में रहते हैं की अच्छा परफॉर्म करने की टेंशन रहती है। इसीलिए सेक्स करने से पहले यह न सोचे कि मुझे अपने पार्टनर को संतुष्ट करना है। पहले खुद को संतुष्ट करने के बारे में सोचें। सेक्स करते वक्त एक दूसरे की आंखों में देखें, धीरे-धीरे छुए, बातें करें।

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