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Photograph: (Youtube)
What should be the ideal pre-wedding super diet plan for brides: यह हर दुल्हन का सपना होता है कि वह अपनी शादी वाले दिन सबसे खूबसूरत और ग्लोइंग नज़र आए। शादी की तैयारियों के बीच मेकअप, आउटफिट और स्किन केयर पर तो सब ध्यान देते हैं, लेकिन हेल्दी और फिट दिखने के लिए सबसे ज़रूरी होता है - सही डाइट और पोषण। अक्सर परिवारों में शादी से पहले हल्दी, चूड़ा और दूसरे रस्मों की भागदौड़ में दुल्हन का खानपान अनहेल्दी हो जाता है, जिससे चेहरे की चमक और एनर्जी कम हो सकती है।
ब्राइड्स के लिए शादी से पहले का सुपर डाइट प्लान क्या होना चाहिए?
शादी का दिन हर लड़की के लिए बहुत खास होता है। महीनों पहले से लहंगा, ज्वेलरी, मेकअप, फोटोग्राफर सबकी प्लानिंग शुरू हो जाती है। लेकिन इस भागदौड़ में अक्सर एक चीज़ पीछे छूट जाती है – अपना हेल्थ और डाइट प्लान।
अक्सर देखा जाता है कि शादी के एक-दो महीने पहले से दुल्हनें डाइटिंग शुरू कर देती हैं। खाना कम करना, सिर्फ फल या सलाद खाना, या अचानक वज़न घटाने की कोशिश – ये सब बहुत आम हो गया है। लेकिन ये तरीका लंबे समय में नुक़सान कर सकता है। इससे चेहरे पर थकान दिखती है और एनर्जी भी कम हो जाती है। हर घर में यही होता है – सब चीज़ें तैयार हो जाती हैं, लेकिन दुल्हन थकी-थकी सी लगती है।
असल में ज़रूरत होती है एक संतुलित और समझदारी भरा डाइट प्लान। ऐसा प्लान जो शरीर को सही न्यूट्रिशन दे और अंदर से ग्लो भी लाए।
सुबह की शुरुआत हल्के गुनगुने पानी और भीगे हुए बादाम से की जा सकती है। इससे मेटाबॉलिज़्म अच्छा रहता है। नाश्ते में अंडा, ओट्स या पोहा जैसे हेल्दी ऑप्शन्स लें कुछ ऐसा जो प्रोटीन और एनर्जी दे।
दिन में घर का बना खाना जैसे दाल, चपाती, सब्ज़ी और थोड़ा चावल बिल्कुल परफेक्ट है। कोशिश करें कि हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और दही को रोज़ के खाने में शामिल करें। इससे डाइजेशन भी अच्छा रहेगा और स्किन भी हेल्दी दिखेगी।
शाम के वक्त हल्का स्नैक जैसे मूंग या फ्रूट चाट खा सकते हैं। चाय कॉफी कम लें और जूस या नारियल पानी ज्यादा पिएं।
दिनभर की थकान को दूर करने और चेहरे पर ताजगी बनाए रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना ज़रूरी होता है।
ये सब सुनने में सिंपल लगता है लेकिन जब आप इसे रोज़ अपनाते हैं तो फर्क साफ दिखता है – चेहरे पर नैचुरल ग्लो, मूड अच्छा और शरीर हल्का। यही वो चीज़ें हैं जो किसी भी ब्राइड को शादी के दिन सबसे सुंदर और कॉन्फिडेंट बनाती हैं।