Time-Saving Tactics: महिलाओं के लिए सुबह की भागमभाग से बचने के 5 तरीक़े

Women Should Do These 5 Things To Avoid Morning Rush: सुबह की भागदौड़ से बचने के लिए महिलाएं करें ये काम सुबह व्यस्त हो सकती है, खासकर व्यस्त महिलाओं के लिए जो कई जिम्मेदारियों को संतुलित कर रही हैं। इन 5 तरीकों का नियंत्रित रूप से पालन करने से आपके पास अपने प्रियजनों को अलविदा कहने या गले लगाने के लिए पर्याप्त समय होगा। चाहे वह आपके माता-पिता, साथी या पालतू जानवर हों, सुबह का आलिंगन आपके मूड को अच्छा कर सकता है और आपके दिन को खुशनुमा बना सकता है।

Time-Saving Tactics: महिलाओं के लिए सुबह की भागमभाग से बचने के 5 तरीक़े

1. Make a to-do list for a day

मैं टू-डू लिस्ट्स को कैलेंडरों के मुकाबले अधिक प्रभावी मानती हूं। आज की डिजिटल ज़िन्दगी फोन और लैपटॉप के आसपास घूमती है, जहाँ लोग अक्सर पारंपरिक कैलेंडर का उपयोग नहीं करते। इसलिए, टू-डू लिस्ट का उपयोग करना अधिक प्रभावी तरीका साबित होता है।

समय के अनुसार उन 5 सबसे महत्वपूर्ण चीजों को शेड्यूल करें जिन्हें आप कल करना चाहते हैं। प्रत्येक काम को पूरा करने के लिए जरूरी समय निर्धारित करें। दिन के अंत में, अपनी टू-डू लिस्ट्स की समीक्षा करें ताकि कुछ भूल ना जाए।

आपने पहले से ही निर्णय लिया है कि किस काम पर ध्यान केंद्रित करना है, इसलिए आपको अगला काम क्या करना है यह सोचने में समय और मानसिक शक्ति बचाने में मदद मिलती है। यदि दिन के दौरान अचानक घटनाएं या नए प्राथमिकताएं आती हैं, तो आप अपनी लिस्ट्स को अनुकूलित और समायोजित कर सकते हैं।

2. Plan your day the night before 

सुबह किसी भी काम में जल्दबाजी करने की बजाय एक रात पहले ही अपने दिन की योजना बना लें। दूसरे शब्दों में, एक रात पहले आप जितना संभव हो सके पूर्वानुमान लगा लें। यह एक शक्तिशाली रणनीतिक आदत है जो आपको किसी भी कार्य को कम दबाव के साथ पूरा करने में मदद करती है। 

अगले दिन के लिए अपने कपड़े चुनें और बिछा दें, सहित एक्सेसरीज़ और जूते। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सुबह निकलने में आपको कोई फैसला नहीं लेना पड़े और आप अपनी गतिविधियों के लिए उपयुक्त तैयार हों। अपने बैग या पर्स को चाबियों, बटुए और कार्य दस्तावेजों जैसी आवश्यक चीजों के साथ पैक करें, इससे आपको व्यवस्थित रहने में मदद मिलेगी। यदि आवश्यक हो तो दोपहर का भोजन या नाश्ता तैयार करें और उन्हें आसानी से उपलब्ध होने वाले कंटेनरों में रखें। इससे सुबह का समय बचता है और स्वस्थ खान-पान की आदतें बढ़ती है। दिन के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करें, चाहे वे कार्य-संबंधी हों, व्यक्तिगत हों, या स्वास्थ्य-उन्मुख हों। स्पष्ट उद्देश्य रखने से आपको ध्यान केंद्रित रहने में मदद मिलती है।

जब आप एक उचित योजना बना लेते है, तब आपको एक शांति और नियंत्रण का एहसास होता है। रात को आप एक शांति भरी मन से सो सकते हैं, जानते हुए कि आप आगे के दिन के लिए तैयार हैं। सुबह, आपको सिर्फ उन वस्तुओं को बैगों में पूरा करना होगा जो पिछली रात नहीं डाली जा सकी थी।

3. Wake Up Early 

ऊपर उल्लिखित दो तरीकों का पालन करके, आपने पहले ही अपने काम का 80% बोझ कम कर लिया है। इसलिए, सुबह जल्दी उठे जिससे आप अपने आपको ज़्यादा समय दे सकें। 

जल्दी उठने वाले लोगों को कम समस्याओं का सामना करना पड़ता है और एक ताजा मन, जिससे उन्हें महत्वपूर्ण कार्यों को कुशलतापूर्वक निपटाने में मदद मिलती है। सुबह का समय व्यायाम के लिए एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है, चाहे वह जिम में कसरत हो, योग हो या बाहर सैर करना हो। सुबह का शारीरिक गतिविधि ऊर्जा स्तरों को बढ़ावा देती है और दिन के लिए एक स्वस्थ माहौल स्थापित करती है। सुबह उठना खुद के लिए सेल्फ-केयर गतिविधियों के लिए अत्यंत समय प्रदान करता है, जैसे कि व्यक्तिगत त्वचा की देखभाल आदत।

हर सुबह एक ही समय पर अपना अलार्म सेट करने से लगातार जागने की दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिलती है। यह दिनचर्या आपके शरीर को उस समय स्वाभाविक रूप से जागने के लिए तैयार करती है, जिससे अक्सर अचानक जागने से जुड़ी घबराहट और भटकाव कम हो जाता है।

4. Start your morning with a healthy breakfast

नाश्ते को अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है और इसके अच्छे कारण भी हैं। यह दिन की गतिविधियों को शुरू करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करता है। काम, परिवार और व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं को निपटाने वाली महिलाओं के लिए, एक पौष्टिक नाश्ता शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सहनशक्ति को बढ़ावा दे सकता है, उत्पादकता बढ़ा सकता है और सुबह भर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

इस धारणा के विपरीत कि नाश्ता छोड़ने से समय की बचत होती है, वास्तव में यह सुबह की दिनचर्या को बाधित कर सकता है। इससे सुबह-सुबह ऊर्जा की कमी और लालसा हो सकती है, जिससे एकाग्रता और मनोदशा प्रभावित हो सकती है।

ओवरनाइट ओट्स, पहले से कटे हुए फल, या अलग-अलग स्मूदी सामग्री को जल्दी से इकट्ठा किया जा सकता है या चलते-फिरते लिया जा सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक भोजन के साथ करें। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो स्वास्थ्य, पाचन और लौंग टर्म हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

5. Follow the 4 steps above 

लगातार दिनचर्या अच्छी आदतों को स्थायी दिनचर्या में बदलने की कुंजी है। जब आप उपरोक्त चार तरीकों पर कायम रहते हैं, तो आप अपने दिन में पूर्वानुमान और संरचना की भावना पैदा करते हैं। इस पूर्वानुमेयता से कार्यक्षमता में वृद्धि होती है क्योंकि आपका दिमाग और शरीर दिनचर्या के अनुकूल हो जाता है, जिससे कार्यों को पूरा करना आसान हो जाता है। यह पूरे दिन गति बनाए रखने में भी मदद करता है।