Fitness Malaika Arora: मलाइका अरोड़ा ने शेयर किया 1 मिनट योगा रूटीन

मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक योग वीडियो डाला जिसमें उन्होंने तनाव कम करने और अपने दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए 1 मिनट के योगासन का खुलासा किया। हम सभी को खुद को डी-स्ट्रेस करने के लिए समाधानों की आवश्यकता है। जबकि मेडिटेशन, जिम जाना और योग का अभ्यास करना कुछ मूर्खतापूर्ण तकनीकें हैं, आप सहमत होंगे कि, हमारे व्यस्त कार्यक्रम में, हमें त्वरित समाधान की भी आवश्यकता होती है। खैर, बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा यहां आपकी मदद करने के लिए हैं। 

स्टार क्वीन मलाइका अरोड़ा ने आज अपने इंस्टाग्राम पेज पर 'तनाव कम करने के लिए 1 मिनट के योग' की विशेषता वाला एक वीडियो डाला। उसकी क्लिप में सरल योग मुद्रा आपके लिए आवश्यक दैनिक जीवन हैक होगी।

Fitness Malaika Arora: मलाइका अरोड़ा ने शेयर किया 1 मिनट योगा रूटीन 

सोमवार को, मलाइका की मूव ऑफ़ द वीक सीरीज़ के हिस्से के रूप में, मलाइका अरोड़ा ने केवल एक मिनट में अपने अनुयायियों को तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए योग वीडियो जारी किया। पोस्ट को साझा करते हुए, 46 वर्षीय स्टार ने इस बारे में बात की कि कैसे सोमवार को हम अपने आगे के सप्ताह के बारे में सोचकर खुद को तनाव में डालते हैं। 

उन्होंने लिखा, "दिमाग और शरीर के लिए योग। अगर आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो मुझे यकीन है कि आपका सोमवार सप्ताह के बारे में विचारों से शुरू होता है। आप उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आपको हासिल करना है और उन्हें हासिल करने के लिए आपको क्या करना है। यह अनैच्छिक रूप से तनाव का कारण बनता है।"

मलाइका ने कैट एंड काउ पोज शेयर किया

इस समस्या से निपटने के लिए मलाइका ने कैट एंड काउ पोज शेयर किया, जिसे मार्जरीआसन-बिटिलासन के नाम से भी जाना जाता है। उसने लिखा, "दिन के किसी भी समय की जाने वाली यह मुद्रा आराम कर सकती है और तनाव को पूरी तरह से कम कर सकती है। इस सप्ताह इसे आजमाएं और मुझे बताएं कि क्या आप शांत महसूस करते हैं।"

बिना पहल के, मार्जरीआसन-बिटिलासन या कैट-काउ पोज़ दो स्ट्रेच का एक फ्यूजन है जो आपकी रीढ़ को धीरे से फैलाता है और गर्म करता है। यह सांस-समकालिक मुद्रा आपके शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद है।

कैट एंड काउ पोज के बेनिफिट 

मार्जरीआसन-बिटिलासन या कैट-काउ मुद्रा आपके मस्तिष्क को शक्ति प्रदान करती है और फोकस, समन्वय और मानसिक स्थिरता में सुधार करती है। यह आसन और संतुलन में भी सुधार करता है, रीढ़ और गर्दन को मजबूत करता है, कूल्हों, पेट और पीठ को फैलाता है, समन्वय बढ़ाता है, पेट में अंगों की मालिश और उत्तेजित करता है, और भावनात्मक संतुलन बनाता है।