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यह कुछ तरीके आपको तनावरहित महसूस करवाने में मदद कर सकते हैं

Published by
Udisha Shrivastav
अपनी दिनचर्या में अगर आप कभी-कभी तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो यह आम बात है। आज-कल सभी लोग व्यस्त है और उनपर काम का भी अत्यधिक भार है। ऐसी स्तिथि में आपको अपना मनोबल खोने की नहीं, बल्कि खुद को दोबारा ऊर्जावान महसूस करवाने की ज़रूरत है। निम्न लिखे हुए यह कुछ तरीके आपको तारो-ताज़ा करने के लिए उपयुक्त हैं।

म्यूजिक सुनिए

म्यूजिक आपके लिए तभी अच्छा नहीं होता जब आप पार्टी करने के मूड में होते हैं। म्यूजिक का लाभ तब भी उठायें जब आप अच्छा नहीं महसूस करते। म्यूजिक के क्षेत्र में हमारे पास हर प्रकार के और हर बीट के गाने हैं। ऐसे गाने सुनिए जो आपको प्रेरणा दें और फिर से अपने मिशन पर जी-जान से लग जाइये।

दोस्तों से बातें करें

हो सकता है कि इस समय पर आपका किसी से भी बात करने का दिल न करे, लेकिन अगर आप अपने ख़ास दोस्तों से एक बार बात करना शुरू करें तो आपका काफी फायदा हो सकता है। उनके साथ थोड़ी गपशप करें और थोड़ा मज़ा भी करें। कई बार लोगों को अकेले रहते-रहते और काम करते-करते अकेलापन महसूस होता है लेकिन वह कारण समझ नहीं पाते। इसीलिए ज़रूरी है कि आप यह उपाय भी एक बार संज्ञान में लें।

आत्मनिरीक्षण करें

आत्मनिरीक्षण करने से आपको यह पता चलता है कि आप तनावग्रस्त ही क्यों महसूस कर रहें हैं। जब आपको कारण पता चल जाएगा तो उसका हल निकालना तो आसान सी बात है। इधर-उधर अपने दिमाग को भटकने से और तकलीफ देने से बेहतर है कि आप एक जगह बैठें और थोड़ा समय खुद को दें।

अपनी हॉबी की दुनिया में आएं

हो सकता है आपकी हॉबी चित्रकारी करना हो, लेखन हो, किताबें पढ़ना हो, या कुछ और। लेकिन यदि आप सारी बातों से दिमाग हटाने के लिए यह उपाय अपनाते हैं, तो यह ज़रूर काम करेगा। वह इसीलिए क्यूंकि आपकी हॉबी आपको संतुष्ट करती है। तनावग्रस्त स्तिथि में कुछ ऐसा करना बेहद जरुरी है जिसमे आपकी रूचि हो और जो आपको प्रसन्न करता हो।

घूमने-फिरने से मन न चुराएं

हो सकता है कि आपको बाहर घूमना-फिरना ज्यादा पसंद न हो। लेकिन आपको कुछ विकल्प तो अपने लिए सोचने ही होंगे। लेकिन किसी भीड़-भाड़ वाली जगह में नहीं बल्कि किसी आरामदायक पर जाएं। किसी पार्क में चली जाएं या बीच के किनारे बैठ कर प्रकृति में थोड़ा सुकून ढूंढें।

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