आपकी सुबह के पहले कुछ मिनट आपके दिन के सबसे इम्पोर्टेन्ट मिनट होते हैं और पाजिटिविटी और प्रोडक्शन के लिए टोन सेट कर सकते हैं। या तो आप अपने दिन की शुरुआत सनूज बटन को दबाकर , एन्ड टाइम पर बिस्तर से उठते हुए, तैयार होने के लिए दौड़ते हुए, और फिर एक हाथ में डोनट और दूसरे में अपने ब्रीफ़केस के साथ दरवाजा की ओर भागते हुए कर सकते हैं , या आप अपने दिन की शुरुआत सुबह की अच्छी आदतों से कर सकते हैं। पर क्या आपको पता है की वो अच्छी आदतें कौनसी होती हैं ? तो आइये एक बार पढ़ते हैं की दिन की सही शुरुआत करने के लिए सुबह की कौनसी आदतें ज़रूरी हैं :

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1 . जल्दी उठें :

सुबह जल्दी उठने के कई फायदें होते हैं । इनमें से कुछ फायदे हैं :

॰ आपको इंट्रोस्पेक्शन के लिए टाइम मिल जाता है और दिमाग को सही फ्रेम में लाने का ये अच्छा तरीका है ।
॰ पीसफुल मॉर्निंग का टाइम चीजों को पूरा करने का एक अच्छा टाइम होता है।
॰ आप अपने गोल्स को पाने की जल्दी शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि डेली एक्सरसाइज करना या 30 डे चैलेंज से निपटना।

2 . कम से कम 15 मिनट बिना स्क्रीन के रहे

अपने फ़ोन पर बजने वाले अलार्म को बंद करने के अलावा, अपने ईमेल या सोशल मीडिया को स्क्रॉल करने के लिए ना बैठ जाये । आपका सुबह का समय सिर्फ आपके लिए रिजर्व्ड होना चाहिए। वैसे बह पूरा दिन हम सोशल टेक्नोलॉजी से घिरे रहते हैं तो कम से कम सुबह के टाइम तो इससे अवॉयड करना बनता है । आप अपने होम स्क्रीन पर नोटिफिकेशन डिसएबल कर सकते हैं ताकि आप फेसबुक के अपडेट या बढ़ते ईमेल से आपका दिन उसपर न जाये ।

3 . कॉफी की जगह नींबू पानी पियें

एक फ्रेश नींबू और गुनगुना पानी साथ में लेने के कई फायदे हैं – लेकिन आपको इसे सुबह सबसे पहले पीने की ज़रूरत है। यह आपके मेटाबोलिज्म को शुरू करता है, जो मसल्स को बनाए रखते हुए फैट को जलाता है, आपके मुंह और गले को साफ करता है और आपकी एनर्जी इनक्रीस करता है। लेकिन अपने दांतों को ब्रश करने, पीने या खाने से पहले कम से कम 30 मिनट तक वेट करें।

4 . उस दिन के लिए अपने गोल्स को सेट करें

बिस्तर में अंगड़ाई लेते टाइम या अपने नींबू पानी को पीते टाइम, दिन के लिए कुछ गोल्स सेट करें। इसमें पैसे बचाने के लिए बाहर खाने के बजाय अपना दोपहर का खाना पैक करना या योग दोपहर योगा क्लास लिए टाइम सेट करना हो सकता है।

5. अपनी बॉडी स्ट्रेच करें

यह एक बहुत ऑब्वियस सा काम लगता हैं लेकिन फिर भी कई लोग इससे इग्नोर करते हैं। आप इससे बेड पे लेते लेते भी कर सकते हैं, सिंपल स्ट्रेच्ड-आउट-लेग-एंड-आर्म्स-ओवरहेड का यूज़ करके।

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