कोविड की इस सेकंड वेव के बाद कई लोगों के लिए रिकवरी प्रोसेस बहुत लम्बा होते जा रहा है। इस “लॉन्ग कोविड” के समय अपनी इम्युनिटी लेवल को सही बना कर रखना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। ऐसे कई केसेस सामने आ रहे हैं जहाँ लोगों की इम्युनिटी फिर से डेवेलोप नहीं हो रही है। कोविड रिकवरी के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है की आप अपने डाइट को ठीक करें और एक बढ़िया नुट्रिशन प्लान फॉलो करें। डॉक्टर्स का भी यही मानना है की आपको कोविड रिकवरी के बाद वाले कॉम्प्लीकेशन्स से बचने के लिए अपने डाइट पर ध्यान देना चाहिए। जानिए कोविड रिकवरी कॉम्प्लीकेशन्स अवॉयड करने के ये 5 टिप्स:
डॉक्टर्स बताते हैं की जितना ज़्यादा हो सके घर का खाना खाएं और रॉ फूड्स का सेवन ना करें क्योंकि उन्हें डाइजेस्ट करने में आपको दिक्कत हो सकती है। शाम के 4 बजे से पहले खट्टे फलों का सेवन करें ताकि आपको डायजेशन में मदद मिल सके। लाइट फूड्स जैसे खिचड़ी इत्यादि का सेवन करें और मीठे फलों का ज़्यादा सेवन ना करें।
पोस्ट कोविड टाइम्स में सबसे ज़्यादा ज़रूरी है की आप अपने बॉडी को हाइड्रेटेड रखें। ना सिर्फ ये आपको एनर्जी प्रोवाइड करता है बल्कि ये आपकी बॉडी से सभी हार्मफुल पदार्थों को भी बाहर करता है। आप भोजन से पहले हर्बल टी का भी सेवन कर सकते हैं ताकि आप जंक फूड्स खाने से बचें।
अपने दिन की शुरुवात माइल्ड वाकिंग से करेंगे तो आपकी बॉडी में नए एनर्जी का संचार होगा। योग को भी अपने जीवन का एक हिस्सा बनाएं। मैं को शांत करने और स्ट्रेस रिलीज़ करने के लिए प्राणायाम भी करते रहें। जब आप योग करेंगे तो आपकी इम्युनिटी इम्प्रूव होगी। इस कारण आपके ऑक्सीजन लेवल्स भी सही रहेंगे।
अपनी इम्युनिटी ठीक करने के लिए ये बहुत ज़रूरी है की आप कुछ सुपरफूड्स का सेवन करें। दाल, सत्तू, खट्टे फल जैसे आंवला और नारंगी, बेसन, रागी, जोवर और सूप का सेवन करें। घर का बना हु फ्रेश खाना खाएं और इस बात का भी ध्यान रखें की आप सब तरह की मसालों को भी अपने डाइट में शामिल करें।
इस बात का ध्यान रखें की आप किसी भी तरह के जंक फूड्स को अवॉयड करें। रॉ फूड्स, ज़्यादा ऑयली, ज़्यादा स्पाइसी और पैकेज्ड फूड्स का सेवन ना करें। जिन फूड्स में मैदा होता है उनसे भी दूरी बना कर रखें ताकि आपकी इम्युनिटी में किसी तरह की गिरावट ना आए। किसी तरह की समस्या पेश आने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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