फ़ीचर्ड

COVID रिकवरी कॉम्प्लीकेशन्स अवॉयड करने के लिए अपनाएं ये 5 डाइट टिप्स

Published by
Ritika Aastha

कोविड की इस सेकंड वेव के बाद कई लोगों के लिए रिकवरी प्रोसेस बहुत लम्बा होते जा रहा है। इस “लॉन्ग कोविड” के समय अपनी इम्युनिटी लेवल को सही बना कर रखना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। ऐसे कई केसेस सामने आ रहे हैं जहाँ लोगों की इम्युनिटी फिर से डेवेलोप नहीं हो रही है। कोविड रिकवरी के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है की आप अपने डाइट को ठीक करें और एक बढ़िया नुट्रिशन प्लान फॉलो करें। डॉक्टर्स का भी यही मानना है की आपको कोविड रिकवरी के बाद वाले कॉम्प्लीकेशन्स से बचने के लिए अपने डाइट पर ध्यान देना चाहिए। जानिए कोविड रिकवरी कॉम्प्लीकेशन्स अवॉयड करने के ये 5 टिप्स:

1. घर का खाना खाएं

डॉक्टर्स बताते हैं की जितना ज़्यादा हो सके घर का खाना खाएं और रॉ फूड्स का सेवन ना करें क्योंकि उन्हें डाइजेस्ट करने में आपको दिक्कत हो सकती है। शाम के 4 बजे से पहले खट्टे फलों का सेवन करें ताकि आपको डायजेशन में मदद मिल सके। लाइट फूड्स जैसे खिचड़ी इत्यादि का सेवन करें और मीठे फलों का ज़्यादा सेवन ना करें।

2. खुद को हाइड्रेटेड रखें

पोस्ट कोविड टाइम्स में सबसे ज़्यादा ज़रूरी है की आप अपने बॉडी को हाइड्रेटेड रखें। ना सिर्फ ये आपको एनर्जी प्रोवाइड करता है बल्कि ये आपकी बॉडी से सभी हार्मफुल पदार्थों को भी बाहर करता है। आप भोजन से पहले हर्बल टी का भी सेवन कर सकते हैं ताकि आप जंक फूड्स खाने से बचें।

3. एक्सरसाइज करें

अपने दिन की शुरुवात माइल्ड वाकिंग से करेंगे तो आपकी बॉडी में नए एनर्जी का संचार होगा। योग को भी अपने जीवन का एक हिस्सा बनाएं। मैं को शांत करने और स्ट्रेस रिलीज़ करने के लिए प्राणायाम भी करते रहें। जब आप योग करेंगे तो आपकी इम्युनिटी इम्प्रूव होगी। इस कारण आपके ऑक्सीजन लेवल्स भी सही रहेंगे।

4. सुपरफूड्स का सेवन करें

अपनी इम्युनिटी ठीक करने के लिए ये बहुत ज़रूरी है की आप कुछ सुपरफूड्स का सेवन करें। दाल, सत्तू, खट्टे फल जैसे आंवला और नारंगी, बेसन, रागी, जोवर और सूप का सेवन करें। घर का बना हु फ्रेश खाना खाएं और इस बात का भी ध्यान रखें की आप सब तरह की मसालों को भी अपने डाइट में शामिल करें।

5. जंक फूड्स को अवॉयड करें

इस बात का ध्यान रखें की आप किसी भी तरह के जंक फूड्स को अवॉयड करें। रॉ फूड्स, ज़्यादा ऑयली, ज़्यादा स्पाइसी और पैकेज्ड फूड्स का सेवन ना करें। जिन फूड्स में मैदा होता है उनसे भी दूरी बना कर रखें ताकि आपकी इम्युनिटी में किसी तरह की गिरावट ना आए। किसी तरह की समस्या पेश आने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Recent Posts

शादी का प्रेशर: 5 बातें जो इंडियन पेरेंट्स को अपनी बेटी से नहीं कहना चाहिए

हमारे देश में शादी का प्रेशर ज़रूरत से ज़्यादा और काफी बार बिना मतलब के…

17 hours ago

तापसी पन्नू फेमिनिस्ट फिल्में: जानिए अभिनेत्री की 6 फेमस फेमिनिस्ट फिल्में

अभिनेत्री तापसी पन्नू ने बहुत ही कम समय में इंडियन एंटरटेनमेंट इंडस्ट्री में अपनी अलग…

18 hours ago

क्यों है सिंधु गंगाधरन महिलाओं के लिए एक इंस्पिरेशन? जानिए ये 11 कारण

अपने 20 साल के लम्बे करियर में सिंधु गंगाधरन ने सोसाइटी की हर नॉर्म को…

19 hours ago

श्रद्धा कपूर के बारे में 10 बातें

1. श्रद्धा कपूर एक भारतीय एक्ट्रेस और सिंगर हैं। वह सबसे लोकप्रिय और भारत में…

20 hours ago

सुष्मिता सेन कैसे करती हैं आज भी हर महिला को इंस्पायर? जानिए ये 12 कारण

फिर चाहे वो अपने करियर को लेकर लिए गए डिसिशन्स हो या फिर मदरहुड को…

21 hours ago

केरल रेप पीड़िता ने दोषी से शादी की अनुमति के लिए SC का रुख किया

केरल की एक बलात्कार पीड़िता ने शनिवार को सुप्रीम कोर्ट का रुख कर पूर्व कैथोलिक…

23 hours ago

This website uses cookies.